皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんわ！小西です！

スポーツでのケガは多いです！

その中でもほぼすべてのスポーツで起こりうるケガ、足首の捻挫！

走る、飛ぶ、踏ん張るなどなど色々な動きの中でかなり起こる事です。

足首の捻挫と言っても大きくわけると二種類あります。

内反捻挫と外反捻挫

内反捻挫は外側に足を捻ってしまい主に外側よくるぶし辺りの靭帯を痛めてしまう捻挫です。特にこちらが多く、皆さんが想像する捻挫は大半こちらだと思います。主に前脛腓靭帯や前距腓靭帯などを痛めることが多いです。ひどいものだと骨折や剥離骨折などを起こす場合もあります。

外反捻挫は内反の反対です。内側に捻ってしまい内側のくるぶし周りの靭帯などを痛める事が多いです。ただ起こしてしまう量としてはあまり多くはないです。しかも内側は外側に比べて曲がりにくく、可動域が少ないので捻りにくいという事もあります。逆にこちらに捻ってしまった場合は重度のケガになりやすいという事にもなります。

スポーツをしていく上ではどんなケガでま避けたい所ですね。足首の捻挫の場合は予防の為のテーピングやサポーターなど捻挫の経験がある方は使っている事が多いです。経験がなくても予防の為に使うのも良いかもしれないですね。

もし起こしてしまった場合にはまずRICE処置（ライスしょち）という応急処置を早急に行います。

行う処置の頭文字を取った名前なのですが

 

・Ｒest（安静）

・Ｉce（冷却）患部のアイシング

・Ｃompression（圧迫）患部の圧迫

・Ｅlevation（挙上）患部の挙上

 

でライス処置です。

まずはこの処置で痛めた部分の炎症や痛みを抑えます。これをやるとやらないとでは痛みや治り方がかなり違います！これは足の捻挫だけでなく急性のものであればだいたいの事に共通しているので覚えておいて下さいね！

当院でもスポーツをされている小学生から大人までケガをされた方が多く来られて早期復帰されています！スポーツでのケガも一度ご相談下さいねー！

和泉市の関節、筋肉のトラブル専門家がいるのどか整体整骨院

本場アメリカより導入した骨盤矯正、カイロベッドのある整体整骨院

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スポーツにおけるパフォーマンス向上も姿勢の改善で大きく変化しますよ！

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