梅雨が明け、日差しが強くなると、本格的な夏がやってきます。夏はレジャーやイベントが盛りだくさんで、活動的な季節のように見えますが、体調を崩す方も少なくありません。実は、東洋医学では「夏」は“心（しん）”と深く関係している季節とされ、注意すべき身体のサインがいくつもあります。
東洋医学で見る「夏」の特徴とは？
東洋医学では、自然界と人体は密接につながっていると考えます。四季それぞれに対応する「五臓」があり、夏は「心（しん）」に対応します。この“心”は、現代医学でいう心臓だけでなく、精神や意識、睡眠にも深く関係しているとされます。
夏は陽気が最も強くなる季節。心が過剰に熱を帯びると、以下のような不調が現れやすくなります。
- 不眠・寝つきが悪い
- 動悸がする
- イライラや不安感
- 顔のほてり
- 口の渇きや喉の渇き
これらは「心火（しんか）」と呼ばれる心の熱が高まっている状態。夏の強い陽気と相まって、心に熱がこもりやすくなるため、早めのケアが重要です。
“神門”のツボで、心の熱をやさしく鎮める
そこで活躍するのが、手首にある「神門（しんもん）」というツボです。
神門は、心経（しんけい）という経絡に属しており、心の働きを整える重要なポイント。場所は、小指側の手首のしわの上あたり、骨のくぼみにあります。指で軽く押すと、心地よい響きを感じる方もいるでしょう。
神門は、以下のような症状に効果的とされています：
- 寝つきが悪い、不眠
- イライラ、不安感
- 緊張による動悸や息苦しさ
- 自律神経の乱れによる不調
とくに、暑さで夜寝苦しくなるような日には、寝る前にこのツボをゆっくり3〜5回刺激するだけでも、心の熱がすっと落ち着いてリラックスしやすくなります。
夏は“無理をしない”がいちばんの養生
東洋医学では「夏は早起きして活動的に過ごすのがよい」とされる一方で、「陰（いん）を養う＝クールダウンすること」も大切とされています。
おすすめの過ごし方：
- 冷房に頼りすぎず、自然な風を取り入れる
- 軽めの運動で汗をかき、熱を逃がす
- 冷たいものの摂りすぎに注意（胃腸を冷やすと気が下がります）
- 昼寝で心身を休める（15〜20分がベスト）
- 夜はスマホを控え、間接照明で過ごす
「神門」のようなツボケアを日々のルーティンに加えることで、夏の疲れを深く残さない“体質作り”にもつながります。
まとめ
夏は楽しい季節である一方、心に熱がこもりやすいデリケートな時期でもあります。東洋医学の視点を取り入れると、日々のちょっとした不調の原因が見えてきます。
今年の夏は「神門」をやさしく押して、心身のバランスを整えてみませんか？
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