梅雨や夏の時期になると、「朝からなんとなく腰が重い」「雨が降る前は必ず腰がだるくなる」という声をよく聞きます。
このような腰の不快感やだるさは、気のせいではなく、湿度による身体への影響と密接に関係しています。
◆ 東洋医学で見る「湿邪」とは？
東洋医学では、自然界の環境が人体に影響を与えるという考えがあり、特に「風・寒・暑・湿・燥・火」の6つを**六淫（ろくいん）**と呼びます。
この中で、梅雨や夏に問題になるのが「湿（湿邪）」です。
湿邪は「重くて粘り気があり、停滞しやすい」という性質を持ちます。つまり、一度体内に入り込むと巡りを悪くし、余分な水分を溜め込みやすい状態になります。
特に、腰は「腎（じん）」の府とされる場所。腎は水分代謝や生命エネルギーの根源を司るため、湿気による負担がかかると、腰が重だるくなる・力が入りにくい・冷えるなどの症状が出やすくなるのです。
◆ 湿度と腰のだるさの関係
現代医学の観点でも、湿度が高くなると以下のような状態が引き起こされます：
- 汗の蒸発が妨げられて体温調節がしづらくなる
- 体内に水分や老廃物が滞留しやすくなる
- 筋肉が冷えたり、血流が悪化して疲労物質が蓄積しやすくなる
これにより、腰回りを中心に重だるさ・鈍痛・疲労感などを感じやすくなるのです。
◆ 特に湿邪の影響を受けやすいタイプ
東洋医学では体質にも個人差があり、以下のような方は「湿の影響を受けやすい」とされます。
- 水分代謝が悪い「脾虚（ひきょ）」タイプ（胃腸が弱く、むくみやすい）
- 冷えやすく、腰や下肢が弱い「腎虚（じんきょ）」タイプ
- 長時間同じ姿勢が多く、血の巡りが悪い「瘀血（おけつ）」タイプ
◆ 対策①：生活習慣で「湿邪」を追い出す
- 体を温め、巡らせる
→ 腰回りを冷やさず、腹巻・半身浴・お灸などで温める - 水分を控えめにしつつ、利尿を促す食材を
→ はと麦茶、小豆、冬瓜、生姜、とうもろこしのひげ茶 などが有効 - 胃腸を整える食生活
→ 湿邪は「脾（胃腸）」を弱らせるため、消化に負担の少ない温かい食事を
◆ 対策②：鍼灸・整体で「巡り」を整える
湿邪による腰のだるさには、東洋医学的アプローチが非常に効果的です。
鍼灸では：
- 「腎兪」「志室」など腰にあるツボを刺激して、腎の働きを助け、腰を温める
- 「陰陵泉」「足三里」などで水分代謝を促進
- 「関元」「中脘」で胃腸を整える
整体では：
- 背骨や骨盤の歪みを整え、神経と血流の流れをスムーズに
- 内臓の位置を調整する手技で、体液の停滞を改善するアプローチも有効です
◆ まとめ
湿度が高い日の腰のだるさは、単なる筋疲労ではなく、「湿邪」による身体のサインかもしれません。
放っておくと、だるさが慢性化したり、ギックリ腰や坐骨神経痛の引き金になる可能性もあります。
東洋医学の視点を取り入れたケアや施術で、内側から整えることで、梅雨や夏の不調を乗り越える力を養っていきましょう。
「なんとなくだるい」をそのままにせず、早めの対応が、健康な夏を支えてくれます。
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