8月は日本の夏の中でも特に暑さが厳しい時期。加えて、お盆休みという長期休暇が重なるため、普段とは生活リズムが大きく変わりやすい季節です。この期間は、気温や湿度の影響だけでなく、生活習慣や移動によるストレスが重なり、体調を崩す方が増えます。今回は、お盆休みに起きやすい代表的な症状と、その背景、予防方法について解説します。

1. 熱中症・脱水症状

お盆期間は猛暑日が続き、気温が35℃以上になる日も珍しくありません。外出や墓参り、帰省ラッシュによる移動中は水分補給が不十分になり、熱中症や脱水症状を引き起こすリスクが高まります。特に高齢者や子どもは体温調節機能が弱いため注意が必要です。

**予防策：**こまめな水分補給と塩分補給、日傘や帽子の使用、涼しい服装を心がけましょう。

もし頭痛やめまい、強いだるさが出ている場合は早めのケアが大切です。

2. 冷房病（クーラー病）

長時間車や電車に乗ったり、冷房の効いた室内と外の温度差を繰り返し経験すると、自律神経のバランスが崩れます。肩こり、腰痛、だるさ、胃腸不良など、さまざまな症状が現れます。

**予防策：**羽織物やストールで冷えを防ぐ。冷たい飲食物を控え、温かいお茶やスープで内臓を温めましょう。

すでに冷えやだるさ、胃腸の不調が出ている場合は、お盆中でもご相談いただけます。ご予約は→こちら

3. 胃腸の不調

お盆休みは、親戚との食事や旅行先でのご馳走が増え、つい食べ過ぎ・飲み過ぎになりがちです。冷たいビールやかき氷、脂っこい料理の連続は胃腸に負担をかけ、下痢や便秘、胃もたれを引き起こします。

**予防策：**腹八分目を心がけ、消化の良い食事を取り入れる。食後は軽く歩くと消化促進に効果的です。

4. 睡眠不足・疲労の蓄積

帰省や旅行、深夜までの親戚との団らんで就寝時間が遅くなり、睡眠不足になるケースも多く見られます。昼夜逆転や睡眠の質の低下は、免疫力の低下や夏バテの原因になります。

**予防策：**昼間の仮眠は短時間（20分以内）にとどめ、夜の睡眠リズムを崩さないようにしましょう。

5. 東洋医学から見たお盆時期の体調不良

東洋医学では、8月は「長夏（ちょうか）」と呼ばれ、湿気（湿邪）と暑さ（暑邪）が体に影響します。湿邪は胃腸機能を弱らせ、むくみやだるさを引き起こします。暑邪は体の気や津液（体液）を消耗させ、脱水や熱中症につながります。

また、移動や人付き合いによる精神的疲労は「心」に負担をかけ、不眠や動悸の原因にもなります。

おすすめのツボ

• 足三里（あしさんり）：胃腸の調子を整える
• 内関（ないかん）：自律神経を安定させる
• 湧泉（ゆうせん）：全身の気を補い、疲労回復を促す

これらのツボはセルフケアでも可能ですが、専門的な施術ではより効果的に自律神経や胃腸機能を整えることができます。

お盆明けの体調リセットに、ぜひ一度お試しください。→［ご予約はこちら］

6. まとめ

お盆休みは楽しい反面、暑さ・湿度・移動・食生活の乱れが重なりやすい時期です。体調不良を防ぐには、日々の小さなケアが重要です。冷えすぎや水分不足に気をつけ、胃腸をいたわる食事を心がけましょう。

夏の疲れを感じたら、早めのケアが肝心です。当院では鍼灸で自律神経と胃腸のバランスを整える施術を行っています。ご予約は→こちら