梅雨や夏の時期になると、「朝からなんとなく腰が重い」「雨が降る前は必ず腰がだるくなる」という声をよく聞きます。

このような腰の不快感やだるさは、気のせいではなく、湿度による身体への影響と密接に関係しています。

◆ 東洋医学で見る「湿邪」とは？

東洋医学では、自然界の環境が人体に影響を与えるという考えがあり、特に「風・寒・暑・湿・燥・火」の6つを**六淫（ろくいん）**と呼びます。

この中で、梅雨や夏に問題になるのが「湿（湿邪）」です。

湿邪は「重くて粘り気があり、停滞しやすい」という性質を持ちます。つまり、一度体内に入り込むと巡りを悪くし、余分な水分を溜め込みやすい状態になります。

特に、腰は「腎（じん）」の府とされる場所。腎は水分代謝や生命エネルギーの根源を司るため、湿気による負担がかかると、腰が重だるくなる・力が入りにくい・冷えるなどの症状が出やすくなるのです。

◆ 湿度と腰のだるさの関係

現代医学の観点でも、湿度が高くなると以下のような状態が引き起こされます：

• 汗の蒸発が妨げられて体温調節がしづらくなる
• 体内に水分や老廃物が滞留しやすくなる
• 筋肉が冷えたり、血流が悪化して疲労物質が蓄積しやすくなる

これにより、腰回りを中心に重だるさ・鈍痛・疲労感などを感じやすくなるのです。

◆ 特に湿邪の影響を受けやすいタイプ

東洋医学では体質にも個人差があり、以下のような方は「湿の影響を受けやすい」とされます。

• 水分代謝が悪い「脾虚（ひきょ）」タイプ（胃腸が弱く、むくみやすい）
• 冷えやすく、腰や下肢が弱い「腎虚（じんきょ）」タイプ
• 長時間同じ姿勢が多く、血の巡りが悪い「瘀血（おけつ）」タイプ

◆ 対策①：生活習慣で「湿邪」を追い出す

1. 体を温め、巡らせる
   → 腰回りを冷やさず、腹巻・半身浴・お灸などで温める
2. 水分を控えめにしつつ、利尿を促す食材を
   → はと麦茶、小豆、冬瓜、生姜、とうもろこしのひげ茶 などが有効
3. 胃腸を整える食生活
   → 湿邪は「脾（胃腸）」を弱らせるため、消化に負担の少ない温かい食事を

◆ 対策②：鍼灸・整体で「巡り」を整える

湿邪による腰のだるさには、東洋医学的アプローチが非常に効果的です。

鍼灸では：

• 「腎兪」「志室」など腰にあるツボを刺激して、腎の働きを助け、腰を温める
• 「陰陵泉」「足三里」などで水分代謝を促進
• 「関元」「中脘」で胃腸を整える

整体では：

• 背骨や骨盤の歪みを整え、神経と血流の流れをスムーズに
• 内臓の位置を調整する手技で、体液の停滞を改善するアプローチも有効です

◆ まとめ

湿度が高い日の腰のだるさは、単なる筋疲労ではなく、「湿邪」による身体のサインかもしれません。

放っておくと、だるさが慢性化したり、ギックリ腰や坐骨神経痛の引き金になる可能性もあります。

東洋医学の視点を取り入れたケアや施術で、内側から整えることで、梅雨や夏の不調を乗り越える力を養っていきましょう。

「なんとなくだるい」をそのままにせず、早めの対応が、健康な夏を支えてくれます。

ご予約は→こちら

どこにあるの？→こちら
こんなところです→のどかのインスタ

料金表はこちら

季節の変わり目や梅雨、そして蒸し暑い夏に体がだるくなったり、むくみやすくなる方はいませんか？そんなとき、東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」という概念で説明されることがよくあります。

そして、その湿邪による不調を緩和してくれるのが、今日ご紹介するツボ「陰陵泉（いんりょうせん）」です。

🌿陰陵泉とは？

陰陵泉は、足の太陰脾経（たいんひけい）という経絡上に位置するツボで、体内の“湿（余分な水分）”の流れを整える働きがあります。

「陰＝陰経（脾経）」、「陵＝丘や坂」、「泉＝水が湧く場所」という意味を持ち、まさに水の流れの調整役のような働きをしてくれるツボです。

📍ツボの場所（わかりやすく）

陰陵泉は、膝の内側の下にある骨（脛骨＝すねの骨）をなぞっていき、指が止まる少しへこんだ場所にあります。

• 足を軽く曲げた状態で、膝の内側から指をすねに沿ってなで下ろす
• 骨の際が少し凹んでいる場所（骨の終わりの内側）で止まるところ

この位置は**「脛骨内側顆（けいこつないそくか）」の下縁にあるくぼみ**で、初心者でも比較的見つけやすいツボです。

☑️陰陵泉の効果

陰陵泉は、体内の「湿」をさばく作用に加えて、消化機能や自律神経のバランスにも関わっているため、以下のような不調に効果的とされています。

🌧️むくみ・水分代謝の異常

→ 湿気や冷えで代謝が滞ったときの足のむくみに

🌿胃腸の不調

→ 胃もたれ、食欲不振、軟便、下痢など。脾の調整に。

😵だるさ・倦怠感

→ 湿邪が体内に滞ることで生じる全身の重だるさを解消

🧠自律神経の乱れ・不安感

→ 内関や神門と合わせて使うことで、心の安定にもつながる

💡セルフケアとしての使い方

自宅でも気軽にケアできるのがツボの魅力。陰陵泉も以下の手順で簡単に刺激できます。

1. 椅子に座り、片足を曲げて膝の内側を触れるようにする
2. 陰陵泉の位置を見つけたら、親指または中指で垂直にゆっくり押す
3. 5秒程度じんわり押してから離す。これを3〜5回繰り返す
4. 左右の足どちらも行う

お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムに行うのがおすすめです。強く押しすぎず、“気持ちいい”くらいの力加減で十分効果が期待できます。

📝鍼灸師による施術では…

専門家による鍼やお灸を用いた施術では、陰陵泉は非常に頻繁に使われます。特に、

• 湿度の高い梅雨時期や夏
• 胃腸が弱りやすい方
• 精神的な不調と身体的なむくみがセットになっている方

などに、他のツボと組み合わせて「全体の気血水の巡りを調整」する際の要所となります。

🌼まとめ

「陰陵泉（いんりょうせん）」は、体内にたまった湿をさばき、胃腸・自律神経・心身のバランスを整えてくれる名ツボです。

むくみやだるさが続く、夏バテ気味、気分が不安定…そんなときは、一度このツボを優しく押して、体の巡りをリセットしてみてはいかがでしょうか？

ツボは、日々のちょっとしたケアから始められる東洋医学の入り口。ぜひ生活に取り入れて、元気な夏を過ごしましょう！

ご予約は→こちら

どこにあるの？→こちら
こんなところです→のどかのインスタ

料金表はこちら

〜梅雨時期や夏の不調の原因と、鍼灸・整体での対策〜

「雨が近づくと頭が痛い」「梅雨の時期になると毎年体調がすぐれない」――こうした声は、治療院でもよく耳にします。これらの症状の背景には、気圧の変化だけでなく、**湿度（湿気）**の影響も大きく関係しています。

東洋医学では、自然界の変化が体調に直接影響を与えると考え、「風・寒・暑・湿・燥・火（六気）」という6つの外的要因を病気の原因と見なしています。この中で、特に湿（しつ）＝湿気は、梅雨や夏場に多くなる不調の原因として重要視されています。

◆ 「湿邪（しつじゃ）」が引き起こす頭痛

湿度が高い環境に長時間さらされると、東洋医学でいう「湿邪」が体内に侵入し、体の巡りを滞らせます。湿邪の特徴は、重くて粘り気があり、停滞しやすいという性質。これが頭部に停滞すると、

• 頭が重い・ぼんやりする
• 頭皮のむくみや圧迫感
• 朝起きた時から頭痛がある
• 天気が悪くなると悪化する

などの症状が現れやすくなります。

この湿邪は、外からの影響だけでなく、体の中に余分な「水分（痰湿）」がたまっている場合にも悪化します。特に、胃腸が弱く水分代謝が落ちている方は、湿気の影響を受けやすい傾向にあります。

◆ 頭痛の背景にある「脾（ひ）」の働き

東洋医学では、脾（ひ）＝消化吸収と水分代謝を司る臓腑が湿気に弱いとされ、脾の働きが低下すると体内に湿がたまりやすくなります。これにより、頭だけでなく、以下のような症状も併発しやすくなります。

• 食欲不振、胃もたれ
• 体が重だるい
• 手足のむくみ
• めまいや眠気

つまり、「湿邪による頭痛」は単なる頭の問題ではなく、全身の巡りや消化機能の乱れが関係しているのです。

◆ 鍼灸・整体でのアプローチ

当院では、湿度による不調に対して、鍼灸治療や頭蓋・内臓調整を組み合わせた施術を行っています。

◎ 鍼灸で「脾」を補い、湿を排出する

脾胃の働きを整えるツボ（足三里、陰陵泉、中脘など）を中心に、体内の水分代謝を促す施術を行います。また、頭部や首のツボを使い、頭の重だるさや痛みを緩和していきます。

◎ 頭蓋調整で「脳のむくみ」をリリース

湿邪による頭痛は、実際に頭部の筋膜や皮膚にむくみが出ていることもあります。当院では、ヘッドマッサージをベースにした頭蓋調整を行い、頭部の循環を促します。これにより、脳脊髄液や血液、リンパの流れを整え、内側から「スッキリした頭」を取り戻します。

◎ 胃腸や自律神経へのアプローチも重要

特に長引く湿邪型の頭痛は、自律神経の不調や内臓疲労を伴っていることが多く、内臓整体や耳ツボ、温灸などを併用して根本からケアしていきます。

◆ 湿邪に強い体づくりを日常から

東洋医学では、「未病（みびょう）」＝病気になる前の段階での予防を重視します。湿度による不調を防ぐには、以下のような生活習慣も大切です。

• 冷たい飲み物を控える
• 生もの・油っぽい食事を減らす
• 湯船につかって発汗を促す
• 室内の除湿を心がける
• 梅雨時は早めの睡眠で体力回復を

◆ まとめ

湿度の高い季節に起こる頭痛は、東洋医学的に見ると「湿邪」が関与した体のバランスの乱れです。薬に頼るだけでなく、体質を整えて、湿邪に負けない体をつくることが根本的な改善につながります。

ご予約は→こちら

どこにあるの？→こちら
こんなところです→のどかのインスタ

料金表はこちら

梅雨に入ると、頭痛が増えるという声をよく聞きます。実際に、毎年6月頃から体調不良を訴える人は多く、その中でも「なんとなく重だるい頭痛」や「ズキズキとした片頭痛」が増加する傾向にあります。では、なぜ梅雨の時期に頭痛が起こりやすくなるのでしょうか？原因と対策を詳しく解説します。

梅雨時の頭痛、その原因は？

1. 気圧の変化による自律神経の乱れ

梅雨の特徴といえば、気圧が不安定であることです。低気圧が続くと、身体は副交感神経が優位な「お休みモード」になりやすく、活動性が低下します。自律神経のバランスが乱れると、血管の拡張や収縮に影響し、これが頭痛の原因となることがあります。特に片頭痛は、血管が拡張することによって痛みが生じます。

2. 湿度の高さと水分代謝の悪化

湿度が高くなると、汗が蒸発しにくく、体内に余分な水分（漢方では「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる）が溜まりやすくなります。この「湿邪」は、体の巡りを妨げ、頭重感やむくみ、倦怠感を引き起こします。頭が「ボーッとする」ような感覚や、頭が重くて働かないといった不調も、湿度が関係していると考えられます。

3. 冷えとエアコンによる緊張型頭痛

雨の日が続くと気温も下がり、冷えやすくなります。また、室内ではエアコンによる冷えも加わり、肩や首まわりの筋肉が緊張しやすくなります。この緊張が血流を悪くし、筋緊張型の頭痛を引き起こすのです。パソコン作業が多い人や、長時間同じ姿勢でいる人は特に注意が必要です。

梅雨の頭痛を予防・軽減するためにできること

● 気圧の変化に備える

天気予報アプリなどで気圧の変化をチェックし、低気圧の日には予定を詰め込みすぎず、ゆとりを持って行動しましょう。また、耳を軽くマッサージしたり、耳栓タイプの気圧調整グッズ（耳の気圧バランスを取る商品）も効果的です。

● 湿度と冷え対策

除湿器やエアコンの「ドライ機能」で湿度をコントロールしましょう。また、体を冷やさないようにするために、首・手首・足首などを冷やさないよう意識し、必要ならレッグウォーマーやストールを活用します。寝る前にはぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。

● 鍼灸・整体によるケアも有効

東洋医学では、気圧や湿度の影響による「頭重」や「頭痛」に対して、「湿邪」や「気滞」「瘀血（おけつ）」などの体内バランスの乱れを整える治療を行います。特に鍼灸治療では、頭や首のツボだけでなく、内臓や水分代謝を促すツボ（例えば足の三陰交、陰陵泉など）にもアプローチすることで、根本的な改善を目指します。

まとめ

梅雨の時期の頭痛は、「ただの天気のせい」ではなく、身体が気圧や湿度に反応して起こる生理的な変化のサインでもあります。自律神経のケア、水分代謝の促進、冷え対策を意識することで、不快な頭痛を軽減することができます。

毎年この時期に頭痛で悩まされている方は、生活習慣の見直しに加え、鍼灸や整体などの専門的なケアを取り入れるのも一つの手です。つらい梅雨を、少しでも快適に過ごせるよう、自分の体と向き合ってみましょう。

ご予約は→こちら

どこにあるの？→こちら
こんなところです→のどかのインスタ

料金表はこちら