「最近、なんとなく体が重い」「姿勢が悪いとよく言われる」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」——こういった悩みの裏には、“背骨の歪み”が潜んでいる可能性があります。

背骨は頭から骨盤までを支える大黒柱であり、神経や内臓機能とも密接に関係しています。今回は、背骨の歪みが体に与える影響や原因、整体や鍼灸でできるケアについて詳しく解説します。

■ 背骨が歪むとはどういうこと？

本来、背骨は緩やかなS字カーブを描いており、重力や衝撃をうまく分散させる役割があります。しかし、日常生活の中で悪い姿勢や習慣が続くと、このカーブが崩れたり、左右にズレたりねじれたりしてしまうのです。

この状態を「背骨の歪み（脊柱のアライメント異常）」と呼び、全身にさまざまな影響を及ぼします。

■ 歪みがもたらす不調とは？

背骨が歪むことで起こる代表的な症状には、以下のようなものがあります。

• 慢性的な肩こり・首こり・腰痛
• 猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢異常
• 呼吸が浅くなる
• 頭痛やめまい、集中力の低下
• 内臓機能の低下（便秘・胃の不調など）
• 手足のしびれや冷え

特に、脊髄神経が通っている背骨の歪みは、自律神経の乱れにも影響し、メンタルの不調（不安感・睡眠の質の低下など）を引き起こすこともあります。

■ 背骨の歪みの原因

歪みの原因には、以下のような生活習慣が関係しています。

• 長時間のデスクワークやスマホの使用
• 片足重心や足を組むクセ
• 運動不足や筋力低下
• 出産・ケガ・事故の影響
• 合わない枕やマットレスの使用

これらの習慣が積み重なることで、骨格バランスが崩れ、筋肉のアンバランスや神経圧迫が起こります。

■ 整体・鍼灸でできること

整体では、背骨のゆがみや可動性の悪くなっている部分に対して、手技によって骨格や筋肉を整えるアプローチを行います。特に、骨盤や背骨の連動性を重視し、根本的なバランス調整を目指します。

鍼灸では、ツボや経絡を使って筋肉の緊張を緩めたり、神経の興奮を抑えたりして、自然治癒力を高める施術が可能です。背骨周囲の筋肉や自律神経に作用することで、全身の巡りを整える効果も期待できます。

■ 日常で意識すべきセルフケア

• 正しい姿勢を意識する（特に座り方と立ち方）
• 毎日のストレッチや体操で柔軟性を保つ
• 深い呼吸を意識し、胸郭の動きを整える
• 寝具を見直し、体に合ったマットレスを選ぶ
• 適度な運動とインナーマッスルの強化を行う

日常生活の「ちょっとした見直し」が、歪みの改善と予防には非常に大切です。

■ まとめ

背骨の歪みは、体の不調や姿勢の崩れの“根本原因”であることが少なくありません。放っておくと慢性化し、さまざまなトラブルの引き金になります。

整体や鍼灸による専門的なケアと、日常でのセルフケアを組み合わせることで、体のバランスは着実に整っていきます。

「なんとなく調子が悪い」と感じたら、一度“背骨の歪み”を疑ってみてください。

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日常のちょっとした習慣――例えば、脚を組む癖、カバンをいつも同じ肩で持つ、立つときに片足重心になるなど――これらが積み重なることで、知らず知らずのうちに「骨盤の歪み」が生じていることをご存知でしょうか？

骨盤は、体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ「土台」のような存在です。歪みが生じると、姿勢の崩れや筋肉のアンバランスを引き起こし、腰痛・肩こり・股関節の痛み・膝の違和感など、さまざまな不調につながることがあります。

骨盤が歪む原因

骨盤の歪みには主に3つのタイプがあります。

1. 前傾タイプ：反り腰になりやすく、腰痛や太ももの張りの原因に。
2. 後傾タイプ：猫背気味になり、肩こりやお腹のたるみに影響。
3. 左右差タイプ：片側の骨盤が上がったり、ねじれたりすることで、脚の長さの違いや歩き方の癖が出ます。

これらの歪みは、筋肉の使い方のクセや、インナーマッスルの衰え、長時間の座り姿勢などが引き金になります。

骨盤の歪みが引き起こす不調

骨盤の歪みは、単に姿勢が悪くなるだけでなく、全身に影響を及ぼします。

• 腰痛・坐骨神経痛：骨盤の歪みにより神経を圧迫。
• 便秘・生理痛：内臓の位置が下がることで消化機能や子宮周囲の血流に影響。
• 下半身太り・むくみ：リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなる。
• 肩こり・頭痛：上半身のバランスが崩れ、筋肉に余計な負担がかかる。

特に女性は、妊娠や出産を通して骨盤に大きな変化があるため、より影響を受けやすいと言われています。

整体・鍼灸でできること

整体では、骨盤の歪みを手技によって整えることで、筋肉のバランスを調整し、可動域を正常化します。体全体の姿勢や歩き方を見ながら、根本的な原因にアプローチするのが特長です。

また、鍼灸では、骨盤周囲や関連する筋肉（腸腰筋、殿筋群など）に対してアプローチし、筋緊張や血流改善を促進します。東洋医学的には「腎・肝・脾」の働きや「気血水」のバランスを整えることで、体全体の調和を図ります。

日常生活での予防とケア

• 長時間座る場合は、1時間に一度は立ち上がってストレッチ
• 姿勢の見直し（猫背・反り腰の癖に注意）
• 片脚に重心をかけて立たない
• インナーマッスルを鍛える体操や呼吸法

骨盤は身体の「基礎」。家でいうと土台が傾くと、柱や壁もゆがみ、最終的には家全体が不安定になるように、骨盤の歪みは体のあらゆる部位に影響を及ぼします。

もし慢性的な腰痛や肩こり、下半身の違和感がある方は、骨盤の歪みが原因かもしれません。セルフケアも大切ですが、プロの視点から身体を見直すことも、根本的な改善には有効です。

整体や鍼灸での定期的なメンテナンスを通して、あなたの身体を本来のバランスに戻してみませんか？

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朝、何気なくズボンを履こうとした瞬間――「あっ、痛っ！」と腰に走る鋭い痛み。

このような経験、ありませんか？

実はこの“ズボンを履くときの腰痛”は、ただの「疲れ」や「年のせい」で片付けられないサインかもしれません。

日常の動作の中で痛みを感じるようになったら、それは身体からのSOSです。

◆ズボンを履く動作とは？

ズボンを履くという動作は、片足立ちでバランスを取りながら前屈みになるため、思っている以上に腰に負担がかかっています。

特に「前屈＋ねじり＋片足立ち」という複合的な動きになるため、腰椎や仙腸関節、股関節まわりに問題があると痛みが出やすくなります。

◆考えられる原因

① 腰椎や椎間板の問題（ぎっくり腰やヘルニアなど）

急性の腰痛（いわゆるぎっくり腰）の初期には、このような日常動作で痛みが誘発されやすくなります。椎間板にかかる圧力が増えることで神経を刺激し、痛みとして現れます。

② 仙腸関節の機能障害

骨盤と背骨をつなぐ“仙腸関節”がズレたり硬くなったりすると、前かがみや片足に体重をかける動作で強く痛みを感じます。

③ 筋肉のアンバランスや筋膜の癒着

特に大殿筋、腸腰筋、腰方形筋といった腰まわりの筋肉が硬くなったり、左右差があったりすると、スムーズに身体を前に倒すことができず、無理な力が腰に集中します。

④ 股関節の可動域の低下

本来、ズボンを履くときは腰ではなく股関節を曲げる動作が中心になります。しかし、股関節が硬くなるとその代わりに腰を過剰に使うようになり、結果的に腰痛を引き起こします。

◆東洋医学の視点から見る腰痛

東洋医学では、腰は「腎（じん）」の力が現れる場所とされています。腎の弱りは加齢や過労、冷えによって進行し、腰の痛みとして現れることがあります。また、下半身の“気血”の巡りが悪いと、筋肉や関節に必要な栄養が届かず、慢性的なこわばりや痛みが起きやすくなります。

また、ズボンを履くときに痛むという動作的な問題に対しても、経絡（気の流れ）を整えることで痛みの軽減が期待できます。たとえば、**腎兪（じんゆ）や委中（いちゅう）**といったツボを使った鍼灸治療も有効です。

◆整体・鍼灸でできること

当院では、以下のようなアプローチで対応します：

• 姿勢・骨盤の歪みチェックと調整
• 股関節や仙腸関節の可動域改善
• 筋膜リリースやトリガーポイント療法
• 東洋医学的アプローチ（鍼灸・ツボ刺激）

これにより、日常生活での動作がスムーズになり、「ズボンを履くのが怖い」というストレスから解放される方も多くいらっしゃいます。

【まとめ】

ズボンを履くときの腰の痛みは、たかが一瞬の痛み…ではありません。

それは「姿勢」「筋肉の使い方」「関節の柔軟性」など、日頃の身体の使い方が表に出たサイン。

そのままにしておくと、ぎっくり腰や坐骨神経痛、慢性腰痛に繋がることもあります。

「ズボンを履くのがつらい…」と感じたら、早めに身体のチェックを受けてみてくださいね。

整体や鍼灸は、薬に頼らない根本的なケアが可能です。

身体が変われば、動作も変わります。そして、日常がもっと楽に、快適になります。

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「腕がしびれる」「肩から指先にかけてジンジンと痛む」――そんな症状を感じたことはありませんか？それは「首からくる神経痛（頚椎由来の上肢神経痛）」かもしれません。特に長時間のスマホやパソコン作業、猫背の姿勢が続いている現代人に多く見られる症状です。

神経の通り道である頚椎（首の骨）がゆがんだり、筋肉が緊張したりすると、神経が圧迫されて首から肩、腕、手先へと痛みやしびれが広がります。

東洋医学ではどう見るか？

東洋医学ではこのような症状を、単に「神経痛」とは見ず、身体の気血の巡りの滞りや、冷え、ストレス、体質など多角的な視点で捉えます。

📌「経絡（けいらく）」の流れに問題あり

腕にしびれや痛みが出る場合、東洋医学では「手の陽明大腸経」「手の太陰肺経」「手の少陽三焦経」「手の厥陰心包経」など、腕を通る経絡の流れに滞りがあると考えます。

例えば、首や肩のコリによって経絡の流れが遮断されると、気血（きけつ）の流れがスムーズにいかなくなり、しびれや痛みとなって現れるのです。

📌「気血両虚」や「肝血虚」によるしびれ

慢性的なしびれやだるさは、体質的な「気血不足」から来ていることも。特に血の不足（血虚）は、筋肉や神経への栄養が行き届かず、感覚が鈍くなったりしびれたりする原因になります。

また、ストレスや怒りによって「肝（かん）」の働きが乱れると、肝が司る筋や神経に影響が出やすく、「肝血虚」→「筋肉の栄養不足」→「しびれ・痛み」という流れに。

📌「風寒湿邪（ふうかんしつじゃ）」の影響も

東洋医学では「気候の変化」も重要視します。特に梅雨時期や寒い季節には「風寒湿（ふうかんしつ）」といった外邪が身体に侵入し、経絡の流れを滞らせます。これにより関節や筋肉に痛み・しびれが起こることがあります。いわゆる「冷えると悪化する」「天気が悪い日に痛む」などが該当します。

東洋医学的なアプローチ

🌀 鍼灸治療

鍼灸では、頚部や肩甲間部、腕の経絡に沿ってツボを選び、気血の巡りを整えます。特に「肩井（けんせい）」「曲池（きょくち）」「合谷（ごうこく）」などはよく使われます。また、首や背中の緊張を和らげることで神経圧迫を減らすことができます。

🌀 漢方薬

体質に応じて「補血薬（ほけつやく）」「活血薬（かっけつやく）」などが用いられることもあります。例えば、血虚が強ければ「四物湯（しもつとう）」、ストレスが強ければ「加味逍遥散（かみしょうようさん）」などが検討されます。

🌀 生活習慣の見直し

・長時間のデスクワークは1時間に1回は休憩を

・枕の高さを見直して、首に負担をかけないように

・身体を冷やさないよう、特に首・肩まわりはしっかり温める

まとめ

「首からくる腕の神経痛」は、放っておくと慢性化し、日常生活にも支障をきたす可能性があります。西洋医学的には神経の圧迫や頚椎の異常が原因とされますが、東洋医学では「気血の滞り」や「体質の乱れ」「外邪の侵入」なども重要な要因と考えます。

鍼灸や漢方、生活習慣の見直しなど、東洋医学的な視点を取り入れることで、より根本的な改善が期待できます。

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梅雨が明け、日差しが強くなると、本格的な夏がやってきます。夏はレジャーやイベントが盛りだくさんで、活動的な季節のように見えますが、体調を崩す方も少なくありません。実は、東洋医学では「夏」は“心（しん）”と深く関係している季節とされ、注意すべき身体のサインがいくつもあります。

東洋医学で見る「夏」の特徴とは？

東洋医学では、自然界と人体は密接につながっていると考えます。四季それぞれに対応する「五臓」があり、夏は「心（しん）」に対応します。この“心”は、現代医学でいう心臓だけでなく、精神や意識、睡眠にも深く関係しているとされます。

夏は陽気が最も強くなる季節。心が過剰に熱を帯びると、以下のような不調が現れやすくなります。

• 不眠・寝つきが悪い
• 動悸がする
• イライラや不安感
• 顔のほてり
• 口の渇きや喉の渇き

これらは「心火（しんか）」と呼ばれる心の熱が高まっている状態。夏の強い陽気と相まって、心に熱がこもりやすくなるため、早めのケアが重要です。

“神門”のツボで、心の熱をやさしく鎮める

そこで活躍するのが、手首にある「神門（しんもん）」というツボです。

神門は、心経（しんけい）という経絡に属しており、心の働きを整える重要なポイント。場所は、小指側の手首のしわの上あたり、骨のくぼみにあります。指で軽く押すと、心地よい響きを感じる方もいるでしょう。

神門は、以下のような症状に効果的とされています：

• 寝つきが悪い、不眠
• イライラ、不安感
• 緊張による動悸や息苦しさ
• 自律神経の乱れによる不調

とくに、暑さで夜寝苦しくなるような日には、寝る前にこのツボをゆっくり3〜5回刺激するだけでも、心の熱がすっと落ち着いてリラックスしやすくなります。

夏は“無理をしない”がいちばんの養生

東洋医学では「夏は早起きして活動的に過ごすのがよい」とされる一方で、「陰（いん）を養う＝クールダウンすること」も大切とされています。

おすすめの過ごし方：

• 冷房に頼りすぎず、自然な風を取り入れる
• 軽めの運動で汗をかき、熱を逃がす
• 冷たいものの摂りすぎに注意（胃腸を冷やすと気が下がります）
• 昼寝で心身を休める（15〜20分がベスト）
• 夜はスマホを控え、間接照明で過ごす

「神門」のようなツボケアを日々のルーティンに加えることで、夏の疲れを深く残さない“体質作り”にもつながります。

まとめ

夏は楽しい季節である一方、心に熱がこもりやすいデリケートな時期でもあります。東洋医学の視点を取り入れると、日々のちょっとした不調の原因が見えてきます。

今年の夏は「神門」をやさしく押して、心身のバランスを整えてみませんか？

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梅雨や夏の時期になると、「朝からなんとなく腰が重い」「雨が降る前は必ず腰がだるくなる」という声をよく聞きます。

このような腰の不快感やだるさは、気のせいではなく、湿度による身体への影響と密接に関係しています。

◆ 東洋医学で見る「湿邪」とは？

東洋医学では、自然界の環境が人体に影響を与えるという考えがあり、特に「風・寒・暑・湿・燥・火」の6つを**六淫（ろくいん）**と呼びます。

この中で、梅雨や夏に問題になるのが「湿（湿邪）」です。

湿邪は「重くて粘り気があり、停滞しやすい」という性質を持ちます。つまり、一度体内に入り込むと巡りを悪くし、余分な水分を溜め込みやすい状態になります。

特に、腰は「腎（じん）」の府とされる場所。腎は水分代謝や生命エネルギーの根源を司るため、湿気による負担がかかると、腰が重だるくなる・力が入りにくい・冷えるなどの症状が出やすくなるのです。

◆ 湿度と腰のだるさの関係

現代医学の観点でも、湿度が高くなると以下のような状態が引き起こされます：

• 汗の蒸発が妨げられて体温調節がしづらくなる
• 体内に水分や老廃物が滞留しやすくなる
• 筋肉が冷えたり、血流が悪化して疲労物質が蓄積しやすくなる

これにより、腰回りを中心に重だるさ・鈍痛・疲労感などを感じやすくなるのです。

◆ 特に湿邪の影響を受けやすいタイプ

東洋医学では体質にも個人差があり、以下のような方は「湿の影響を受けやすい」とされます。

• 水分代謝が悪い「脾虚（ひきょ）」タイプ（胃腸が弱く、むくみやすい）
• 冷えやすく、腰や下肢が弱い「腎虚（じんきょ）」タイプ
• 長時間同じ姿勢が多く、血の巡りが悪い「瘀血（おけつ）」タイプ

◆ 対策①：生活習慣で「湿邪」を追い出す

1. 体を温め、巡らせる
   → 腰回りを冷やさず、腹巻・半身浴・お灸などで温める
2. 水分を控えめにしつつ、利尿を促す食材を
   → はと麦茶、小豆、冬瓜、生姜、とうもろこしのひげ茶 などが有効
3. 胃腸を整える食生活
   → 湿邪は「脾（胃腸）」を弱らせるため、消化に負担の少ない温かい食事を

◆ 対策②：鍼灸・整体で「巡り」を整える

湿邪による腰のだるさには、東洋医学的アプローチが非常に効果的です。

鍼灸では：

• 「腎兪」「志室」など腰にあるツボを刺激して、腎の働きを助け、腰を温める
• 「陰陵泉」「足三里」などで水分代謝を促進
• 「関元」「中脘」で胃腸を整える

整体では：

• 背骨や骨盤の歪みを整え、神経と血流の流れをスムーズに
• 内臓の位置を調整する手技で、体液の停滞を改善するアプローチも有効です

◆ まとめ

湿度が高い日の腰のだるさは、単なる筋疲労ではなく、「湿邪」による身体のサインかもしれません。

放っておくと、だるさが慢性化したり、ギックリ腰や坐骨神経痛の引き金になる可能性もあります。

東洋医学の視点を取り入れたケアや施術で、内側から整えることで、梅雨や夏の不調を乗り越える力を養っていきましょう。

「なんとなくだるい」をそのままにせず、早めの対応が、健康な夏を支えてくれます。

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季節の変わり目や梅雨、そして蒸し暑い夏に体がだるくなったり、むくみやすくなる方はいませんか？そんなとき、東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」という概念で説明されることがよくあります。

そして、その湿邪による不調を緩和してくれるのが、今日ご紹介するツボ「陰陵泉（いんりょうせん）」です。

🌿陰陵泉とは？

陰陵泉は、足の太陰脾経（たいんひけい）という経絡上に位置するツボで、体内の“湿（余分な水分）”の流れを整える働きがあります。

「陰＝陰経（脾経）」、「陵＝丘や坂」、「泉＝水が湧く場所」という意味を持ち、まさに水の流れの調整役のような働きをしてくれるツボです。

📍ツボの場所（わかりやすく）

陰陵泉は、膝の内側の下にある骨（脛骨＝すねの骨）をなぞっていき、指が止まる少しへこんだ場所にあります。

• 足を軽く曲げた状態で、膝の内側から指をすねに沿ってなで下ろす
• 骨の際が少し凹んでいる場所（骨の終わりの内側）で止まるところ

この位置は**「脛骨内側顆（けいこつないそくか）」の下縁にあるくぼみ**で、初心者でも比較的見つけやすいツボです。

☑️陰陵泉の効果

陰陵泉は、体内の「湿」をさばく作用に加えて、消化機能や自律神経のバランスにも関わっているため、以下のような不調に効果的とされています。

🌧️むくみ・水分代謝の異常

→ 湿気や冷えで代謝が滞ったときの足のむくみに

🌿胃腸の不調

→ 胃もたれ、食欲不振、軟便、下痢など。脾の調整に。

😵だるさ・倦怠感

→ 湿邪が体内に滞ることで生じる全身の重だるさを解消

🧠自律神経の乱れ・不安感

→ 内関や神門と合わせて使うことで、心の安定にもつながる

💡セルフケアとしての使い方

自宅でも気軽にケアできるのがツボの魅力。陰陵泉も以下の手順で簡単に刺激できます。

1. 椅子に座り、片足を曲げて膝の内側を触れるようにする
2. 陰陵泉の位置を見つけたら、親指または中指で垂直にゆっくり押す
3. 5秒程度じんわり押してから離す。これを3〜5回繰り返す
4. 左右の足どちらも行う

お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムに行うのがおすすめです。強く押しすぎず、“気持ちいい”くらいの力加減で十分効果が期待できます。

📝鍼灸師による施術では…

専門家による鍼やお灸を用いた施術では、陰陵泉は非常に頻繁に使われます。特に、

• 湿度の高い梅雨時期や夏
• 胃腸が弱りやすい方
• 精神的な不調と身体的なむくみがセットになっている方

などに、他のツボと組み合わせて「全体の気血水の巡りを調整」する際の要所となります。

🌼まとめ

「陰陵泉（いんりょうせん）」は、体内にたまった湿をさばき、胃腸・自律神経・心身のバランスを整えてくれる名ツボです。

むくみやだるさが続く、夏バテ気味、気分が不安定…そんなときは、一度このツボを優しく押して、体の巡りをリセットしてみてはいかがでしょうか？

ツボは、日々のちょっとしたケアから始められる東洋医学の入り口。ぜひ生活に取り入れて、元気な夏を過ごしましょう！

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〜梅雨時期や夏の不調の原因と、鍼灸・整体での対策〜

「雨が近づくと頭が痛い」「梅雨の時期になると毎年体調がすぐれない」――こうした声は、治療院でもよく耳にします。これらの症状の背景には、気圧の変化だけでなく、**湿度（湿気）**の影響も大きく関係しています。

東洋医学では、自然界の変化が体調に直接影響を与えると考え、「風・寒・暑・湿・燥・火（六気）」という6つの外的要因を病気の原因と見なしています。この中で、特に湿（しつ）＝湿気は、梅雨や夏場に多くなる不調の原因として重要視されています。

◆ 「湿邪（しつじゃ）」が引き起こす頭痛

湿度が高い環境に長時間さらされると、東洋医学でいう「湿邪」が体内に侵入し、体の巡りを滞らせます。湿邪の特徴は、重くて粘り気があり、停滞しやすいという性質。これが頭部に停滞すると、

• 頭が重い・ぼんやりする
• 頭皮のむくみや圧迫感
• 朝起きた時から頭痛がある
• 天気が悪くなると悪化する

などの症状が現れやすくなります。

この湿邪は、外からの影響だけでなく、体の中に余分な「水分（痰湿）」がたまっている場合にも悪化します。特に、胃腸が弱く水分代謝が落ちている方は、湿気の影響を受けやすい傾向にあります。

◆ 頭痛の背景にある「脾（ひ）」の働き

東洋医学では、脾（ひ）＝消化吸収と水分代謝を司る臓腑が湿気に弱いとされ、脾の働きが低下すると体内に湿がたまりやすくなります。これにより、頭だけでなく、以下のような症状も併発しやすくなります。

• 食欲不振、胃もたれ
• 体が重だるい
• 手足のむくみ
• めまいや眠気

つまり、「湿邪による頭痛」は単なる頭の問題ではなく、全身の巡りや消化機能の乱れが関係しているのです。

◆ 鍼灸・整体でのアプローチ

当院では、湿度による不調に対して、鍼灸治療や頭蓋・内臓調整を組み合わせた施術を行っています。

◎ 鍼灸で「脾」を補い、湿を排出する

脾胃の働きを整えるツボ（足三里、陰陵泉、中脘など）を中心に、体内の水分代謝を促す施術を行います。また、頭部や首のツボを使い、頭の重だるさや痛みを緩和していきます。

◎ 頭蓋調整で「脳のむくみ」をリリース

湿邪による頭痛は、実際に頭部の筋膜や皮膚にむくみが出ていることもあります。当院では、ヘッドマッサージをベースにした頭蓋調整を行い、頭部の循環を促します。これにより、脳脊髄液や血液、リンパの流れを整え、内側から「スッキリした頭」を取り戻します。

◎ 胃腸や自律神経へのアプローチも重要

特に長引く湿邪型の頭痛は、自律神経の不調や内臓疲労を伴っていることが多く、内臓整体や耳ツボ、温灸などを併用して根本からケアしていきます。

◆ 湿邪に強い体づくりを日常から

東洋医学では、「未病（みびょう）」＝病気になる前の段階での予防を重視します。湿度による不調を防ぐには、以下のような生活習慣も大切です。

• 冷たい飲み物を控える
• 生もの・油っぽい食事を減らす
• 湯船につかって発汗を促す
• 室内の除湿を心がける
• 梅雨時は早めの睡眠で体力回復を

◆ まとめ

湿度の高い季節に起こる頭痛は、東洋医学的に見ると「湿邪」が関与した体のバランスの乱れです。薬に頼るだけでなく、体質を整えて、湿邪に負けない体をつくることが根本的な改善につながります。

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梅雨に入ると、頭痛が増えるという声をよく聞きます。実際に、毎年6月頃から体調不良を訴える人は多く、その中でも「なんとなく重だるい頭痛」や「ズキズキとした片頭痛」が増加する傾向にあります。では、なぜ梅雨の時期に頭痛が起こりやすくなるのでしょうか？原因と対策を詳しく解説します。

梅雨時の頭痛、その原因は？

1. 気圧の変化による自律神経の乱れ

梅雨の特徴といえば、気圧が不安定であることです。低気圧が続くと、身体は副交感神経が優位な「お休みモード」になりやすく、活動性が低下します。自律神経のバランスが乱れると、血管の拡張や収縮に影響し、これが頭痛の原因となることがあります。特に片頭痛は、血管が拡張することによって痛みが生じます。

2. 湿度の高さと水分代謝の悪化

湿度が高くなると、汗が蒸発しにくく、体内に余分な水分（漢方では「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる）が溜まりやすくなります。この「湿邪」は、体の巡りを妨げ、頭重感やむくみ、倦怠感を引き起こします。頭が「ボーッとする」ような感覚や、頭が重くて働かないといった不調も、湿度が関係していると考えられます。

3. 冷えとエアコンによる緊張型頭痛

雨の日が続くと気温も下がり、冷えやすくなります。また、室内ではエアコンによる冷えも加わり、肩や首まわりの筋肉が緊張しやすくなります。この緊張が血流を悪くし、筋緊張型の頭痛を引き起こすのです。パソコン作業が多い人や、長時間同じ姿勢でいる人は特に注意が必要です。

梅雨の頭痛を予防・軽減するためにできること

● 気圧の変化に備える

天気予報アプリなどで気圧の変化をチェックし、低気圧の日には予定を詰め込みすぎず、ゆとりを持って行動しましょう。また、耳を軽くマッサージしたり、耳栓タイプの気圧調整グッズ（耳の気圧バランスを取る商品）も効果的です。

● 湿度と冷え対策

除湿器やエアコンの「ドライ機能」で湿度をコントロールしましょう。また、体を冷やさないようにするために、首・手首・足首などを冷やさないよう意識し、必要ならレッグウォーマーやストールを活用します。寝る前にはぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。

● 鍼灸・整体によるケアも有効

東洋医学では、気圧や湿度の影響による「頭重」や「頭痛」に対して、「湿邪」や「気滞」「瘀血（おけつ）」などの体内バランスの乱れを整える治療を行います。特に鍼灸治療では、頭や首のツボだけでなく、内臓や水分代謝を促すツボ（例えば足の三陰交、陰陵泉など）にもアプローチすることで、根本的な改善を目指します。

まとめ

梅雨の時期の頭痛は、「ただの天気のせい」ではなく、身体が気圧や湿度に反応して起こる生理的な変化のサインでもあります。自律神経のケア、水分代謝の促進、冷え対策を意識することで、不快な頭痛を軽減することができます。

毎年この時期に頭痛で悩まされている方は、生活習慣の見直しに加え、鍼灸や整体などの専門的なケアを取り入れるのも一つの手です。つらい梅雨を、少しでも快適に過ごせるよう、自分の体と向き合ってみましょう。

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～五行論と鍼灸で読み解く 心と体の深いつながり～

「夜なかなか眠れない」「腰が痛くて寝つけない」――そんなお悩みを抱えていませんか？

睡眠と腰痛、一見するとまったく別の不調のように思えますが、東洋医学ではこれらが深いところでつながっていると考えられています。根本原因をひも解くカギとなるのが、「五行論（ごぎょうろん）」という東洋医学独自の理論です。

◆ 東洋医学の「五行論」とは？

五行論とは、自然界と人間の身体の状態を「木・火・土・金・水」という5つの要素に分類し、それらが互いに影響し合いながらバランスを保っているという考え方です。

たとえば五行の中でも、

• **腎（じん）**は「水」の性質に属し、
  　**腰・骨・耳・生殖・生命エネルギー（精）**などをつかさどります。

• 一方、**心（しん）**は「火」に属し、
  　精神活動や意識、感情、そして睡眠と関係しています。

この2つの臓は、五行の関係性において「水は火を抑える」とされます。つまり、腎（水）がしっかりしていれば、心（火）の過剰な働きを鎮め、精神的にも落ち着いて、深く安定した睡眠が得られると考えられるのです。

◆ 腎が弱るとどうなるのか？

加齢や慢性的な疲労、過度なストレス、過労、冷えなどが重なると、「腎」の機能が低下しやすくなります。

腎が弱ると、以下のような症状が現れやすくなります：

• 腰痛、腰のだるさ

• 眠りが浅い、寝つきが悪い

• 夜中に何度も目が覚める

• 朝起きても疲れがとれない

• 耳鳴りや聴力の低下

• 足腰の冷え・力が入らない感じ

このように、腰痛も不眠も、腎の不調が背景にあることが多いのです。症状が別々に見えても、体の中ではひとつの原因が絡み合っていることが少なくありません。

◆ 鍼灸で「腎」を整え、心身のバランスを回復

鍼灸では、東洋医学の理論に基づき、「腎」の働きを高める経穴（ツボ）にアプローチしていきます。

代表的なツボとしては、

• 腎兪（じんゆ）：背中の腰あたりにある、腎のエネルギーに関わるツボ

• 太谿（たいけい）：内くるぶしの近くにある、腎経の重要なツボ

これらのツボを刺激することで、以下のような効果が期待できます：

• 腰や背中の筋肉の緊張を緩和し、腰痛を軽減

• 自律神経のバランスを整え、眠りに入りやすい状態をつくる

• 冷えや疲れ、だるさを和らげて、腎の働きをサポート

当院でも実際に、「施術を受けた夜はぐっすり眠れた」「夜中に目が覚める回数が減った」「腰の痛みが楽になって、日常生活が快適になった」といった声を多くいただいています。

◆ 不調の根本にアプローチするという選択

腰痛や不眠は、現代人にとって非常に多い悩みです。
しかし、それを一時的に薬で抑えるだけでは、また同じような不調が繰り返される可能性もあります。

鍼灸治療では、症状の背景にある体質や生活習慣、エネルギーの流れの乱れを見極めながら、根本から整えていくことを大切にしています。

「なんとなく疲れやすい」「冷えやすい」「年齢とともに体力が落ちた気がする」――
そんな体のサインがある方は、腎が弱っているサインかもしれません。

◆ まとめ

腰痛と不眠――それは決して別々の不調ではなく、「腎」の働きの低下がもたらす一連の現象かもしれません。

東洋医学と鍼灸の力で、体の内側から本来のバランスを取り戻し、健やかな毎日を取り戻してみませんか？

当院では、患者さま一人ひとりの体質に合わせて、丁寧にカウンセリングを行い、最適な施術をご提案しています。
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