実は『夏』より『冬』の方が『ダイエットに向いている！！』ってご存じですか？
冬は外が寒いので自然と体温が下がってしまいます・・・
そうなると人間は『生命活動の維持』が出来なくなってしまうんです!
そこで！
脳は体温を上昇させようと『代謝』を上げる命令を下すんです!
と！！言うことは！？
常に『代謝』が上がっている『冬』こそが『ダイエットに最適な季節』なんです！(^O^)／
ではでは・・・
そんな『ダイエット』をする上で気を付けたら良い事を少しご紹介いたします。
まずは
『濃い味の物を控える！！』
痩せた体型を維持するには糖質と塩分の量に気をつけるようにすることが大切です！
砂糖など糖質が多く使われた物は『血糖値』を急激に上げ、脂肪を溜めやすくするので注意が必要です。
そして
『毎日歩く！！』こと(*^_^*)
ウォーキングは1番身近にできる運動です！
ウォーキング！と言っても、気を張るのではなく、ちょっと遠回りしたり、1駅歩いたり、
エスカレーターを使わずに階段を使う！などの軽い気持ちで大丈夫です！！
そして！！とっても大切なのが
『湯船に浸かる！』です！
お風呂は『代謝』を上げてくれたり、カロリーを消費したり、
ダイエットを成功させたりと体型を維持には欠かせません
面倒くさいからといってシャワーだけで済ませていると体が温まらないことから疲れとむくみがとれず、いつの間にかだらしない体型に…
1日の疲れを癒し、ストレスを溜めないためにも湯船にはきちんと浸かって下さいね！

おススメのスタイルが心臓より下を湯船に付ける半身浴で２０分がいいですね。

僕はスマホをいじったり本を読んだりもしています。
そして
『電車で座らない』事も『ダイエット』に繋がるんですよｖ

ひそかなる体幹トレーニングです。

結構ぐらぐらする中で踏ん張るにも力がすごくいりますしバランス感覚のトレーニングにもなります。いざという時にはぱっと手を伸ばして手すりをつかめるようにしておいてくださいね。
疲れていると、ついつい座席に座りたくなりますが、もちろん無理はしないでくださいね！
電車では立っている方がダイエットに良いのは明らか！
また、吊り革につかまりながらお尻に力を入れると、太ももの筋肉を引き締めるようなそんな効果もあります！
そして更につま先立ちをすれば、ほっそりふくらはぎを作るのに効果的な筋トレになりますよ～
このように、気を張らず、日常で出来る『ダイエット』や『体型維持』に勤めて下さいね！！

そしてそれでもダメなら併設のTOPBODYにご相談下さいね～

あと、これすごく大事なことなんですが水を飲んでください！

少なすぎると代謝が下がります。

２リットルです～寒いから飲む機会が少なくなりがちなお水です。

ビールやハイボールなどお酒類は水分にカウントしませんのであしからず

和泉市の関節、筋肉のトラブル専門家がいるのどか整体整骨院

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スポーツにおけるパフォーマンス向上も姿勢の改善で大きく変化しますよ！

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