長時間同じ姿勢で座っていて、立ち上がる時に腰の痛みに効くストレッチ
長時間座っている方は、骨盤が丸くなって硬くなる、前かがみで胸のあたりが縮まっている、太ももの前面の筋肉が硬くなっている・・・
あげたらキリがないくらいですよね・・・
特に骨盤が丸く硬くなるのが一番困ります。
それは、丸くなった骨盤を元に戻すのは普通のラジオ体操や柔軟体操では伸びないからなんです！！
このストレッチで伸ばす事が出来ます！
やり方は、簡単！！
①用意する物
ベッド又は、長いベンチ （最悪、丈夫なテーブルでもOK）
②ベッドからお尻が３分の１位落ちるように上向きで寝ます。
③ ②の状態で足を伸ばし。両手を万歳し全身の力を抜き１分くらいキープ。
④同じように逆もやります。
座っていて立ち上がる時に腰が痛いのは、
骨盤が丸くなったままの為、腰が伸びきらず負担がかかるため痛みがでると考えます。
このストレッチは身体のインナーマッスルから伸びるので今まで感じた事のない気持ちよさ。じっくりやりましょう！
是非、座っている時間が長い方はやってみて下さい！
和泉市の筋肉のトラブルに特化した専門家がいる整体整骨院
背骨骨盤矯正専用ベッドのある
のどか整体整骨院 0725-57-2085
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最寄駅 ：光明池駅 和泉中央駅
住所 ：大阪府和泉市室堂町１－１
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