こんにちは！のどか整体整骨院　院長の小西です！

何かとストレスが多いこの社会…

ストレスがたまってくるとあらゆる体の不調が出てきます。肩や背中が張ってきたり胃の調子が悪い、イライラする、寝つきが悪いなどなど上げるときりがないほどに…
その色々な影響を与えているのが「自律神経」です！
ストレスがたまると必ずと言ってよいほど自律神経の乱れが出てきます。自律神経が乱れる事によっていろんな症状がでてくるんですね。

ということで今回は、自律神経について話したいと思います！！

自律神経は交感神経（活動時に働く神経）と副交感神経（安静時に働く神経）
の二種類があります。

この二種類の神経は普段生きていく上で自然とバランスが取れるように機能しています。
このバランスが乱れる事でが変化が起きてしまいます。

自律神経が乱れることにより、喜怒哀楽がはげしくなったり、先ほども言ったような症状が出てきます。

自律神経の乱れ、バランスを整える方法の一つとして鍼灸治療が効果的です！
その鍼灸治療で使われるツボを紹介していきますね！

鍼治療でよく使われるのが•••
•天柱•••頸と頭の境目で背骨の横のクリッと膨らんだ筋肉の横
•百会•••正中線と左右の耳の真ん中と真ん中を結んだところ
•四神総•••正中線と両耳を結んだ線で1寸横にあり四か所あります

お灸治療でよく使われるのが•••
•身柱•••第3、4胸椎間で左右の肩甲骨で背中側に飛び出しているところを結んだ背骨のところ
•肺兪•••身柱から外方1寸5分（人差し指から一横指半）
•風門•••身柱の一つ上の胸椎で肺兪と同じ縦線上
•厥陰兪•••身柱の一つ下の胸椎で肺兪と風門の同じ縦線上
•湧泉•••足底部で足趾をギュッと曲げたところ時に足裏で一番凹むところ

鍼灸治療は字のごとく「鍼」を使う場合と「灸」を使う場合があります。
どういう時にどちらを使うかは人によって違いますし症状、状態によっても違いますが両方を使う事によってより効果的に自律神経のバランスを整える事が出来ます！

僕自身が今まで診させてもらってきた患者様の中では自律神経が乱れている方はかなり多いです。
普段生活していく中でストレスの原因になる事は数えきれないほど多いです。大切な事は解消する事です！
趣味を楽しんだり自分で好きな時間を作ったり気持ちの良い時間を作る事でバランスを保ちやすくなります！
それでもストレスは身体に影響するので治療として手を加えていく事が重要です！
気になる事が少しでもある場合はすぐにご相談下さいね－！

こんにちは！のどか整体整骨院の小西です！

最近少しずつ暖かい気候になり春がちかづいてきましたね！ようやく寒さも和らいできており過ごしやすくなってきました。
そんな陽気とは裏腹に新型コロナウイルスはなかなか収まるところが見えてこないですね…
さらに色々な変異株が出てきているとの話もあり不安な時期は続きそうです。

だからといって！暗い気持ちのまま暮らして行くのも楽しくありません！！
しっかりと対策を取ってコロナに負けずにめげずに生活して生きたいものですね(^-^)

そんなコロナ禍でも体の不調は待ってくれません！体の治療は必ず必要です！
おかげさまで今まで患者様やスタッフに一人も感染者は出ていないです！
僕たちは安心して患者様にきて頂けるように改めて万全の対策を取っております！！

①スタッフ全員マスク着用
②毎回手指の消毒
③定期的な換気
④次亜塩素酸水による空間消毒
⑤ベッドごとに仕切り
⑥患者様、スタッフの検温
⑦ベッドの毎回消毒

今後も徹底して取り組んで行きます！
またお年寄りの方や混みあったところが気になる方には三蜜スルータイムとして完全予約制で接触を減らせるように時間を設けています。

これからも新様式としてこのような生活が続くとは思いますが、リスクを回避しながらストレスをためないように、コロナに負けない体作りをしていきましょう！

提携クリニックによるオンライン診療も行っております！
病院に行くのが怖くて薬がもらえないなど気になることがあれば気軽にご相談くださいね！

あいの泉クリニック
泉大津市虫取町1-6-38
電話　0725-20-0688

あいの泉クリニック

皆様こんにちは！のどか整体整骨院の小西です！

今の自粛の状況で家にいる事も多く比較的ゆっくり寝れる時間がある方もいるのではないでしょうか？
寝る時間がいつもと違ったり時間が長くなる事で「寝違え」を起こす確率もあがる事もあります！

〇そもそも寝違えって？

何が原因で起こっているのかは、意見が色々ありますが検査やレントゲンなどの画像でとらえられるような変化がないのが一般的です。正確的な原因と言える証拠という事は特定しにくい事が多いです。
特に多いのが
・睡眠時の不良姿勢が続いたために一部の筋肉の租血（血液の供給不足）におちいり、時に筋肉のしこりとなっている
・前日などにいつもやっていないスポーツや労働を行ない一部の筋肉が痙攣しているいわゆる「つった」という状態
・頸椎の後方の関節（椎間関節）の袋（関節包）に炎症症状など

筋肉の租血•疲労や関節包の炎症を引き起こすのが上肢の使い過ぎ（オーバーユース〔例えば、腕で重たいものを持ち上げる動作は頸部の後方の筋肉に負荷がかかります〕）、同じ姿勢の持続（飲酒後の睡眠や疲れ果てての頸を前傾姿勢で寝ることで寝返りが少なくなったり、パソコンや事務作業が長時間に及ぶと頭部を一定の場所に止めようとするために頸の筋肉に負荷がかかる）が原因になっていることが多いと思われます。

もし寝違えを起こしてしまった場合はそのまま放っておくと余計に悪化したり、痛みはなくなっても後で繰り返してしまう事もあります！
早く痛みを取り、後に引きずらない為にもすぐに治療をしないといけません！

治療としては…
主に首を動かす筋肉が緊張し硬くなっている事が多いのでそれを緩めるストレッチやマッサージ的な事、そして鍼灸治療による東洋医学的アプローチをしていきます！
筋肉を緩める事によって血流が良くなり治癒スピードも早まり首を動かしやすくなります。
炎症が強い場合は今言ったような治療だと痛みが悪化する恐れがあるので炎症を抑えるアイシングや超音波治療など痛み自体を軽減させる事が先決です。痛みが強い時は温めると悪化してしまう事が多いので気を付けて下さいね！もしわからない場合は専門の方に相談して下さいね！

寝違えは身体の調子が良い時には出にくいです。
よく寝違えになる方やなったことがある方は必ず歪みや筋肉、関節の不調など、どこかに不調があるので普段からの身体のメンテナンスがとても大切です！
火のない所に煙は立たない！少しでも不調がある場合はすぐに専門医に相談して下さいね！

皆さんこんにちは！
緊急事態宣言も出ており不要不急の外出を自粛という事で家にいる方も多いのではないでしょうか？
新型コロナウイルスに対しての特効薬もワクチンもまだ開発されていないので、対抗できる術は自分の免疫力！
という事で今回は自宅で自分でもできる免疫力アップのツボをいくつか紹介しますね！

①『合谷（ごうこく）』
場所は第1指（親指）と第2指（示指）間で第2指中手骨（人差し指の水かき）の真ん中にあります！！

②『湧泉（ゆうせん）
場所は足底で足趾を。曲げたところで一番溝が深いところにとります！！

③『肺兪（はいゆ）』
場所は第3胸椎（背骨で首の一番出た骨から4個目）の下にとり、両肩甲骨の出ているところを結んだ真ん中から左右外側1寸5分のところにとります！！

④『曲池（きょくち）』
場所は肘を一番曲げた時にシワが出たところで親指側にとります！！

⑤『兪府（ゆふ）』
場所は鎖骨と胸骨の境目にあるくぼみにとります！！

⑥『華蓋（かがい）』
場所は胸骨と首の境目で骨のへっこんだところ、のど仏の真下にとります！！

☆刺激の仕方☆

〇指で押さえる
これが一番簡単にできるやり方です。道具も使わずいつでもどこでもできるので便利です。

〇集毛鍼を作り刺激する
あまり聞いた事がない方も多いと思います。
集毛鍼とは細い鍼が何本も束になってその鍼を使い弱い刺激をツボに対して刺激していくものです。
これは良く似たものを自宅で作る事ができます。
爪楊枝を１０本ほど輪ゴムで束ねるだけです！その束ねた爪楊枝で軽くサクサクっと何度か刺激して下さい。
もちろん尖がっているほうですよ！あまり強くすると痛いので気を付けて下さいね。

〇スプーンを使う
ここではカレーを食べたりするような大きいスプーンではなくコーヒーなどに使うティースプーンを使います。
このスプーンの丸い部分をツボにあてて軽く抑えたり摩ってあげて下さい。
実は摩るという事でも刺激になり効果はでます！あまり感覚としては実感は感じにくいとは思いますがやる事で必ず効果が出るものです。

〇お灸で温める
せんねん灸や色々な種類のお灸は一般的にドラッグストアなどに売っています。もちろんネットでも手に入りますし手軽に手に入ります。そのお灸を今ご紹介したツボに乗せて刺激してあげて下さい。
お灸は種類によって違いますが暑さの段階があります。一番熱い物は最後まで耐えるのもきつい時もあるので刺激が弱めの物でも十分効果は期待できます。

文章だけだとわかりにくい方もいると思いますので随時インスタなどでアップしていくようにしますのでそちらを参考にして頂ければわかりやすいと思います！

こんな時だからこそ家で何もしない、怖いからできない！とふさぎ込まずに、自分達でできる事をしてウイルスに負けないようにみんなで乗り越えていきましょうねー！

皆さんこんにちは！！

新型コロナウイルスの猛威がすごくて油断できない日々が続きますね！
今までは中国やヨーロッパなど海外で猛威を振るっていましたが日本でも少しづつ増えてきました。
手洗いうがいや消毒、自粛などできる事をやって感染拡大を防いでいかないといけないですね！

本当ならお花見のシーズンで大盛況なのですが自粛統制も出ていていけませんが、この季節にある花粉症などでくしゃみや鼻詰まりが多くなっている人も多くいるのではないでしょうか？

花粉症自体をなくす！とまではいきませんがそこからくる鼻詰まりなら鍼灸治療で軽減する事ができるのです！
知っていました？

ではまずなぜ鼻詰まりが起こってしまうのでしょうか？

体外から入ってきたアレルゲンが鼻に入ると排泄をしようとするときに鼻水が出てきて体外に出そうとして起こるものになり、それを人は垂れないように鼻を吸い込みます。

鼻を吸い込むときに首を後傾して大きく吸い込み続けることで鼻粘膜の肥厚と筋肉の緊張が起こります。それと鼻のもう再血が流れるようになると血液中の白血球によりアレルゲン体外に出そうとすることによって起こります。

・どうやって鍼灸治療で改善するのか？

鼻水をすする時は首を後傾(後ろに倒す)する事になります。その時に使う筋肉が後頸筋です。首の後ろ側についている筋肉です。その筋肉を使うので後頸筋が張ってきます。その張っている筋肉に鍼治療を行うことによりアレルゲンと戦っている白血球をその後頸筋に行かすことで鼻に行っていた血液を最低限度までまで少なくすることで鼻の通りがよくなります！！
その時に刺激するツボが″風池（ふうち）″というツボになります！
この風池というツボは鍼灸治療で鼻詰まりなどでよく使われるツボで即効性があります！
風池に鍼で刺激する事によって解消できるのです！
風池は鼻詰まり以外にも風邪が引きやすい人や引いている人、風邪症状のセキなどにもにも有効といわれています！
その他にも立ちくらみ、めまい、頸のこりなど色々な効果が見込めるツボなのです！

少しでも症状を和らげるために指で刺激する事もお勧めです！

場所は頚の付け根にあります。少し上を向いた時に背骨から上がって指がとまるくぼみと耳の下を結んだ中間点で左右両方にあります！
是非試してみて下さい！

でも一番効果が得られるのは直接鍼で刺激する事なので気になったかたはいつでもご相談下さいねー！

少しでもはやくこの新型コロナウイルスの騒動が終息するようにみんなでできる事をやっていきましょう！

こんにちは！のどか整体整骨院の小西です！

免疫力アップ！
新型コロナウィルスやインフルエンザなどが蔓延しているここ最近としてはとても大切な事ですね！
最重要課題と言っても過言ではないでしょうか？
テレビを見ていても専門家の方も十分な睡眠と栄養で免疫力を下げない事が重要とよく言っています。
インフルエンザなどは薬があるので感染しても対策できますが新型ウィルスに関してはまだ有効な対策が無いそうです。だからこそ自分の免疫力自分を守る！
そこで免疫力アップの方法として「笑う事」です！

このウィルスやがん細胞など体に悪い影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー細胞(ＮＫ細胞)という細胞です！
人間の体には５０億個ものナチュラルキラー細胞がありこの細胞の働きが活発だと免疫が上がり感染症にかかりにくくなると言われています。
人間の間脳という所は「笑う」事で興奮し情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産するようになります。
笑う事で作られた善玉の神経ペプチドが血液やリンパ液に流れてナチュラルキラー細胞の表面にくっついて活性化させます。
そして活性化したナチュラルキラー細胞がウイルスやがん細胞を攻撃してくれます。
結果免疫力アップする！という事ですね！

ただ免疫力は強ければ良いってだけではありません。
強すぎると自己免疫疾患と言って悪い物質を攻撃するだけでなく自分自身の体まで攻撃してしまう疾患も起こります。リウマチや膠原病などがそれに当たります。
しかし笑いにはこのバランスを整える効果もある事が実験によってもわかっているそうです！

今は免疫力アップのお話をしていますが「笑い」にはほかにも血行促進や脳が活性化、自律神経を整える、筋力アップ、幸福感と鎮痛作用などたくさんの効果があるそうです！
「笑い」ってすごい！！
楽しく笑うということがこんなにも良い事がついてくるとはもう笑って過ごすのが一番ですねー！

最近はテレビでニュースなどを見ていてもあまり良い事が報道されず、内容もどんどん不安になるようなことが多いですね(^_^;)
暗いニュースを見て気持ちが不安になって免疫力が下がりウィルスにも感染してしまう可能性もあがります。
こんな時だからこそ笑って日々を過ごして免疫力アップ！！

無理やりにでも声を上げて口角をあげて笑っても良いそうですよー！
アニマル浜口さんみたいな感じですね！わっはっはーわっはっはー！

当院でも笑いでウイルス吹っ飛ばせ！の精神でマスクにイラスト描いて日々お仕事しています(^o^)丿