皆さんこんにちは！
緊急事態宣言も出ており不要不急の外出を自粛という事で家にいる方も多いのではないでしょうか？
新型コロナウイルスに対しての特効薬もワクチンもまだ開発されていないので、対抗できる術は自分の免疫力！
という事で今回は自宅で自分でもできる免疫力アップのツボをいくつか紹介しますね！

①『合谷（ごうこく）』
場所は第1指（親指）と第2指（示指）間で第2指中手骨（人差し指の水かき）の真ん中にあります！！

②『湧泉（ゆうせん）
場所は足底で足趾を。曲げたところで一番溝が深いところにとります！！

③『肺兪（はいゆ）』
場所は第3胸椎（背骨で首の一番出た骨から4個目）の下にとり、両肩甲骨の出ているところを結んだ真ん中から左右外側1寸5分のところにとります！！

④『曲池（きょくち）』
場所は肘を一番曲げた時にシワが出たところで親指側にとります！！

⑤『兪府（ゆふ）』
場所は鎖骨と胸骨の境目にあるくぼみにとります！！

⑥『華蓋（かがい）』
場所は胸骨と首の境目で骨のへっこんだところ、のど仏の真下にとります！！

☆刺激の仕方☆

〇指で押さえる
これが一番簡単にできるやり方です。道具も使わずいつでもどこでもできるので便利です。

〇集毛鍼を作り刺激する
あまり聞いた事がない方も多いと思います。
集毛鍼とは細い鍼が何本も束になってその鍼を使い弱い刺激をツボに対して刺激していくものです。
これは良く似たものを自宅で作る事ができます。
爪楊枝を１０本ほど輪ゴムで束ねるだけです！その束ねた爪楊枝で軽くサクサクっと何度か刺激して下さい。
もちろん尖がっているほうですよ！あまり強くすると痛いので気を付けて下さいね。

〇スプーンを使う
ここではカレーを食べたりするような大きいスプーンではなくコーヒーなどに使うティースプーンを使います。
このスプーンの丸い部分をツボにあてて軽く抑えたり摩ってあげて下さい。
実は摩るという事でも刺激になり効果はでます！あまり感覚としては実感は感じにくいとは思いますがやる事で必ず効果が出るものです。

〇お灸で温める
せんねん灸や色々な種類のお灸は一般的にドラッグストアなどに売っています。もちろんネットでも手に入りますし手軽に手に入ります。そのお灸を今ご紹介したツボに乗せて刺激してあげて下さい。
お灸は種類によって違いますが暑さの段階があります。一番熱い物は最後まで耐えるのもきつい時もあるので刺激が弱めの物でも十分効果は期待できます。

文章だけだとわかりにくい方もいると思いますので随時インスタなどでアップしていくようにしますのでそちらを参考にして頂ければわかりやすいと思います！

こんな時だからこそ家で何もしない、怖いからできない！とふさぎ込まずに、自分達でできる事をしてウイルスに負けないようにみんなで乗り越えていきましょうねー！