皆様いかがお過ごしでしょうか？のどか整体整骨院の小西です。

最近はテレビでもどこにいても新型コロナウイルスの話題ばかりですね(^_^;)
当然ですが良いニュースも少なくどんどん不安が膨らんでいくように感じていきます…
がしかし！不安がって落ち込んでるばかりでは何も起こりません！！
予防や拡大させないための行動など自分達でできる事をやって乗り越えましょう！
のどか整体整骨院は必要として下さる方がいる限り営業し続けます！！

ところで整骨院に行って歪みを治したり、鍼灸治療を受けたりする事って免疫力アップに繋がるって知っていましたか？一見繋がりませんよね？
「腰を痛めて治してもらうのに行ってんねん」とか「気持ちええから行ってんねん」など皆様いろいろな理由で来て頂いています。
でも実は結果的に自己免疫力も一緒にアップ出来ているのです！

〇そもそも自己免疫とはなんでしょうか？
免疫とは体の中に入った細菌やウイルスなどに対して常に監視して戦う自己防衛システムです。
どんな人にでも備わっている体の機能です。
聞いた事があると思いますが白血球などがそれに大きくかかわってきます。

今流行し猛威を振るっている新型コロナウイルスに対しても、いくら未知のウイルスと言っても体に入って来るウイルスには変わりないので、もちろんこの自己防衛システムは戦ってくれるという事です！
この自己防衛システムである自己免疫力をあげていく事が今の所有効であろうウイルス対策という事ですね！

〇どうすれば上がるのか？
それはもう日々の生活にある、十分な睡眠、バランスの良い栄養、そして最近よく言われているのが笑う事です！
これらは日常で気を付けていればできる事ですし一番簡単な方法ですね！

挙げていくとまだまだあるのですがここで紹介したいのが「体温をあげること」です！
その方法として程よい運動やお風呂に浸かってリラックスする事なのですが、身体の歪みを整えたり筋肉を緩める事も効果的なのです！

身体の歪みは色々な不調を引き起こします。その元として必ずと言って良いほど筋肉の張りが起こっています。
筋肉が張っているという事は血流が悪いという事にほぼ直結します。
そして血流が良くなると身体の熱を全身に運んでくれるので体温が上がります！
程よい運動とよく似た効果ですね！

身体の歪みを整えて筋肉を柔らかくする事で血流が良くなり結果的に自己免疫力が上がる！！という事なのです！

今自分達がウイルスと闘うために必要な事は自己免疫力アップです！
良く寝て、良く食べて、程よく運動し良く笑う！そして身体の歪みを整えて体温を上げる！！
ウイルスは見えないものですし、どこで感染するかわかりません。予防して感染しないようにする事が一番ですが、もし感染したとしても負けない体を作って行きましょう！！

早く終息して好きな所に出かけたいですねー！

皆さんこんにちは！
緊急事態宣言も出ており不要不急の外出を自粛という事で家にいる方も多いのではないでしょうか？
新型コロナウイルスに対しての特効薬もワクチンもまだ開発されていないので、対抗できる術は自分の免疫力！
という事で今回は自宅で自分でもできる免疫力アップのツボをいくつか紹介しますね！

①『合谷（ごうこく）』
場所は第1指（親指）と第2指（示指）間で第2指中手骨（人差し指の水かき）の真ん中にあります！！

②『湧泉（ゆうせん）
場所は足底で足趾を。曲げたところで一番溝が深いところにとります！！

③『肺兪（はいゆ）』
場所は第3胸椎（背骨で首の一番出た骨から4個目）の下にとり、両肩甲骨の出ているところを結んだ真ん中から左右外側1寸5分のところにとります！！

④『曲池（きょくち）』
場所は肘を一番曲げた時にシワが出たところで親指側にとります！！

⑤『兪府（ゆふ）』
場所は鎖骨と胸骨の境目にあるくぼみにとります！！

⑥『華蓋（かがい）』
場所は胸骨と首の境目で骨のへっこんだところ、のど仏の真下にとります！！

☆刺激の仕方☆

〇指で押さえる
これが一番簡単にできるやり方です。道具も使わずいつでもどこでもできるので便利です。

〇集毛鍼を作り刺激する
あまり聞いた事がない方も多いと思います。
集毛鍼とは細い鍼が何本も束になってその鍼を使い弱い刺激をツボに対して刺激していくものです。
これは良く似たものを自宅で作る事ができます。
爪楊枝を１０本ほど輪ゴムで束ねるだけです！その束ねた爪楊枝で軽くサクサクっと何度か刺激して下さい。
もちろん尖がっているほうですよ！あまり強くすると痛いので気を付けて下さいね。

〇スプーンを使う
ここではカレーを食べたりするような大きいスプーンではなくコーヒーなどに使うティースプーンを使います。
このスプーンの丸い部分をツボにあてて軽く抑えたり摩ってあげて下さい。
実は摩るという事でも刺激になり効果はでます！あまり感覚としては実感は感じにくいとは思いますがやる事で必ず効果が出るものです。

〇お灸で温める
せんねん灸や色々な種類のお灸は一般的にドラッグストアなどに売っています。もちろんネットでも手に入りますし手軽に手に入ります。そのお灸を今ご紹介したツボに乗せて刺激してあげて下さい。
お灸は種類によって違いますが暑さの段階があります。一番熱い物は最後まで耐えるのもきつい時もあるので刺激が弱めの物でも十分効果は期待できます。

文章だけだとわかりにくい方もいると思いますので随時インスタなどでアップしていくようにしますのでそちらを参考にして頂ければわかりやすいと思います！

こんな時だからこそ家で何もしない、怖いからできない！とふさぎ込まずに、自分達でできる事をしてウイルスに負けないようにみんなで乗り越えていきましょうねー！

緊急事態宣言も発令され、より一層外出の自粛や在宅勤務、休業要請など生活スタイルが変わって来ている方もおおいのではないでしょうか？
国内の感染者も増えていく一方で不安も感じる事も多くなって来ていますね。
特効薬やワクチンがない今、感染する事を防ぐ事、感染を広げないようにする事も大切ですが、まず自分達でできる事！それは自分の免疫力を上げる事です！
身近な所だと十分な睡眠や栄養を摂るなどが挙げられますが、鍼灸治療で免疫力アップできるって知っていましたか！？

東京、神奈川、愛知、大阪、兵庫では感染者が拡大し、先日にあのお笑いレジェンドの志村けんさんが亡くなられました。個人的にはかなりのショックでした…。
その新型コロナウイルスの感染対策として、自己免疫力を上げることが一番早くて、簡単な対策法です！！
少しでも重症化や亡くなられる方を減らすためにも免疫力アップしていきましょう！！

〇鍼灸治療でなぜ免疫力があがるの？

•鍼治療…！！
鍼を体内に入れ込むことにより、筋が弛緩し、血管が拡張します。そして血液の流れが良くなり、血液成分の白血球が増殖します。その結果白血球の一種である、免疫細胞マクロファージ（大食細胞）やNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が増殖する(この２つが免疫に大きくかかわる細胞)ことになり免疫力がアップする！という事です！

•灸治療…！！
寒さや冷えなども免疫力を下げる原因になります。その冷えなどで阻害されてしまった細胞にお灸をすえて温熱の刺激を与える事で炎症症状でもある熱感（炎症が起きると白血球がウイルス細菌や痛みの物質であるプロスタグランジンを退治するのに集まることで熱症状）が起き、それに伴って鍼治療で述べたマクロファージやNK細胞により免疫力が上がるという仕組みです！

このように鍼灸治療により免疫力がアップするという事です。

その効果を4000年前の中国ではもう治療として行われていてそれが現在では日本だけに関わらず、全世界で行われるようになってきています。この現在でも進級治療というもの自体は4000年前からほぼ変わることのない形で続けられてきている治療になります。鍼自体は、西洋医学でも原型を変えることもなく続けられています！！

自身の体の為に整骨院に行く事は不要不急の外出ではありません！
こんな時こそ自分の体を労わってあげましょう！

当院はウィルス対策に
マスク着用
院内除菌
毎回のベッド消毒
定期的な換気
を行っています！

皆さんこんにちは！！

新型コロナウイルスの猛威がすごくて油断できない日々が続きますね！
今までは中国やヨーロッパなど海外で猛威を振るっていましたが日本でも少しづつ増えてきました。
手洗いうがいや消毒、自粛などできる事をやって感染拡大を防いでいかないといけないですね！

本当ならお花見のシーズンで大盛況なのですが自粛統制も出ていていけませんが、この季節にある花粉症などでくしゃみや鼻詰まりが多くなっている人も多くいるのではないでしょうか？

花粉症自体をなくす！とまではいきませんがそこからくる鼻詰まりなら鍼灸治療で軽減する事ができるのです！
知っていました？

ではまずなぜ鼻詰まりが起こってしまうのでしょうか？

体外から入ってきたアレルゲンが鼻に入ると排泄をしようとするときに鼻水が出てきて体外に出そうとして起こるものになり、それを人は垂れないように鼻を吸い込みます。

鼻を吸い込むときに首を後傾して大きく吸い込み続けることで鼻粘膜の肥厚と筋肉の緊張が起こります。それと鼻のもう再血が流れるようになると血液中の白血球によりアレルゲン体外に出そうとすることによって起こります。

・どうやって鍼灸治療で改善するのか？

鼻水をすする時は首を後傾(後ろに倒す)する事になります。その時に使う筋肉が後頸筋です。首の後ろ側についている筋肉です。その筋肉を使うので後頸筋が張ってきます。その張っている筋肉に鍼治療を行うことによりアレルゲンと戦っている白血球をその後頸筋に行かすことで鼻に行っていた血液を最低限度までまで少なくすることで鼻の通りがよくなります！！
その時に刺激するツボが″風池（ふうち）″というツボになります！
この風池というツボは鍼灸治療で鼻詰まりなどでよく使われるツボで即効性があります！
風池に鍼で刺激する事によって解消できるのです！
風池は鼻詰まり以外にも風邪が引きやすい人や引いている人、風邪症状のセキなどにもにも有効といわれています！
その他にも立ちくらみ、めまい、頸のこりなど色々な効果が見込めるツボなのです！

少しでも症状を和らげるために指で刺激する事もお勧めです！

場所は頚の付け根にあります。少し上を向いた時に背骨から上がって指がとまるくぼみと耳の下を結んだ中間点で左右両方にあります！
是非試してみて下さい！

でも一番効果が得られるのは直接鍼で刺激する事なので気になったかたはいつでもご相談下さいねー！

少しでもはやくこの新型コロナウイルスの騒動が終息するようにみんなでできる事をやっていきましょう！

吸い玉やカッピング治療って聞いたことありますか？

透明のカップを皮膚にあてて中の空気を抜き滞った血液を皮膚の表面まで吸い上げ一気に流す治療です。

〇吸い玉の適応症状

肩や腰などのコリや痛み、肌荒れや便秘など血行やリンパの流れが悪くなっておこる症状です。肩や腰などの筋肉は血行が悪い事で硬くなり痛みやだるさなどを引き起こします。肌荒れや便秘なども同じで流れが悪くなる事で出てきます。

そのそれぞれに対しての部分の血を吸い上げ流す事で血行が良くなり症状が改善します。

〇吸い玉の反応

皮膚を吸い上げ時間を置く事で取った後に反応が出ます。それが内出血のような色がでます。これは濃ければ濃いほど状態が悪い証拠です。その反応によって今の状態も判別できます。何度も繰り返すうちにこれが薄くなっていき改善します。

吸い玉をするとかなりすごい跡が残るのですがこれは１週間ほどで消えます。個人差はありますが基本的にはそれくらいで消えます。状態が良くなってくると消えるのも早くなります。

〇吸い玉の良い点

吸い玉は鍼灸治療の１つとして効果的ですが、鍼やお灸と同じように手技療法で指や手などでは届かない深い所までアプローチできるという優れた治療法です。

筋肉や関節を手での治療や矯正などで施術する事に加えてする事で違う角度からのアプローチができるので飛躍的に治癒のスピードが早くなります。

日本人の８割の方が経験すると言われている腰痛。今回はそれについて解説します！

まず腰痛はどんな事で起きるのか？挙げだすとキリが無いので代表的なものを挙げてみます

腰痛の原因

①腰のカーブが強すぎる

人間の背骨には生理的弯曲というものがあります。腰の部分だと前に沿っている前弯しているのが正常な状態です。その前に曲がっているカーブが腹筋と背筋のバランスが崩れて強くなってしまうことがあります。このカーブが強くなると腰の筋肉は常に張っている状態にあり硬くなっていき痛みやだるさが出てきます。

②腰のカーブが弱い

カーブが強いの逆で今度はまっすぐに近くカーブが失われている状態です。背骨全体は横から見ると緩やかなS字を描いていてそのカーブがしなる事で負担を逃がしています。腰のカーブが弱い事でその機能が働いていない状態。腰の部分の負担が逃がせずに筋肉が硬くなっていき痛みが出てきます。

③体重の増加

まさにそのままです。体重が増えるという事はその分の重りを体に巻きつけて生活する事と同じです。想像してみて下さい、例えば５キロ太った―となると５キロの重りを体に巻き付けたことと同じです。手で持っているだけでも重いのに身体にそれが付くという事は中心になっている腰にかなりの負担が増えるという事です。増えた重さの分だけ痛みに変わると言っても過言ではありません！

④筋力の低下

これはほとんどの腰痛に共通する事だと思います。今まで挙げた原因に関しても筋力の低下は必ずと言って良いほど関連しています。よく腹筋と背筋が弱いからだと言われたなどと聞きますが、一概に腹筋背筋と言っても表面に筋肉と深層の筋肉があります。誰もが想像する腹筋運動や背筋運動で着く筋肉は表面の筋肉です。それ以上に重要なのは深層の筋肉で一時期サッカー日本代表の長友選手が本を出したりしていた「体幹」の筋肉です。体幹に限らず筋肉はどんな人でも使わなければ退化します。年齢を追うごとにそのスピードは早くなっていきます。なのでトレーニングや運動をしていないとおのずと低下していき腰を支える筋肉が弱くなり負担に耐えられなくなり痛みが出てきます。

〇腰痛のストレッチ

腰の筋肉が硬くなると痛みは出るという事は上で説明した通りですが、自分でできる解決方法の１つとしてストレッチがあります。そのストレッチで重要なのが太ももの裏側の筋肉、ハムストリングスとお尻の筋肉、梨状筋、そして腰周りの起立筋です。

①ハムストリングス

よく座って両足を伸ばして手で足にされるか～とかこれくらい硬いよ～ってやるやつわかりますか？それが太ももの裏ハムストリングスが伸びる動きです。呼吸をしっかり深くしながら２０秒ほど足に向かって伸ばしていきます。伸びて少し痛い場所を意識しながらゆっくりと続けて下さい。

②梨状筋

梨状筋はお尻の筋肉の一部です。腰を支える筋肉でもあるので腰痛の場合は硬くなっている事が多いです。

座って両足を伸ばして片足を曲げて外のくるぶしが反対の足の膝あたりに来るような形、４の時のような形にします。そして足をかけたまま伸ばしている方の足を曲げて胸に近づけていきます。この時にかけている方の足側のお尻の部分が伸びているのを意識して下さい。これも同じようにゆっくり呼吸をしながら２０秒ほど左右両方行ってください。

③腰周りの筋肉

腰周りは前後左右たくさんの筋肉があります。今回は腰を捻る筋肉を伸ばすストレッチ。

まず寝転んで片足は伸ばしたままもう片方の足を曲げます。その曲げた足を横に倒して腰を捻ります。この時上半身は捻らないように気を付けてください。腰からお尻にかけて伸びているのを意識して下さい。

皆さま見ましたか！？

テニス全米オープン優勝！大坂なおみ選手！おめでとうございます！！

すごいですね！日本人初の快挙！

最後のセリーナ選手の事件は少し残念ですが…笑

今まで並々ならぬ努力、練習をされてきたと思います。

たくさん練習をするとやはり肩や肘などよく使う所は痛める事が多いです！

そこでテニス肘！

もう名前が入っているくらいですからその名の通りテニスで良く使う肘についている部分を痛めるケガです！

テニスの打ち方としてフォアハンド、バックハンドの２種類があります。

このテニス肘はバックハンドで主につかう筋肉、およびその付着部を使いすぎた為痛める事を言います。

肘の外側にある出っ張っている骨「外側上顆」という所から手の方にかけて付いている「短橈側手根伸筋」が過剰に引っ張られて炎症を起こします。

バックハンドを打つことにより何度もその筋肉が引っ張られて付着部である骨の部分が耐え切れなくなるという事ですね！

この症状としては安静に使わずにいると基本的に痛みはありません。ものを持つ動作やタオルを絞るような動作で痛みが発生します。もちろんテニスのバックハンドの動作でもでます！

もし自分がそうなんじゃないか？という方は自分でもできる検査があります！

ｃｈａｉｒテスト(チェアーテスト)

やり方は簡単で肘を伸ばしたまま椅子を持ち上げます。そのままですね(笑)

その時に痛みが出るとおそらくテニス肘です！

その他も検査があり診断するので詳しくは専門家の方に相談してみて下さい！

治療法としては保存療法、注射、手術です。

手術はよほど悪化した場合なので少ないですが、多くの場合は保存療法で解決できます！

使いすぎて張りつめた筋肉を緩めます。直接触る手技療法や電気療法、そしてもちろん鍼灸治療でも対応できます！その筋肉を緩めて炎症が起きている部分の炎症を抑えるといった感じです！

当院でもそれに加えて振動、温熱を使ったスポーツ選手も愛用の超音波治療機を使った治療もできます！痛めた関節や筋肉の回復スピードを飛躍的に上げてくれる優れものです！

一回治療するだけでスッキリ治ります！とはいきませんが必ず治癒スピードは飛躍的に上げる事が出来ます！

もし気になる方がおられましたらご相談くださいね(^o^)丿

最近日本人のスポーツ選手が世界で活躍する事が増えて来ていますね～！

トップ選手ほど身体のメンテナンスはかかさずかなり力を入れて行っています！

元気に楽しく人生を楽しむ為にも自分の身体は大切に！

先日の続きでホウ酸団子をつくったので、紹介します。

材料はとってもシンプルです。

ホウ酸とじゃがいも、玉ねぎ、牛乳だけ。

じゃがいもと玉ねぎはすりおろして材料をすべて混ぜて加え

適度の団子にして天日干しにして完全に乾かして完成です。

市販の物より、毒を調整できるので効きは効果バツグンです！

注意点は、ペットや小さい子供がいる家庭は

誤って食べてしまい、下痢や嘔吐とかしてしまうので、すぐに

お医者さんに診てもらってくださいね！

————————————————— 「どんな痛みも諦めずに改善します！」 ————————————————— ＼　バランス整え自己治癒力アップ！　／ 周りの同世代より健康なカラダへ   ▼エキテンもやってます http://s.ekiten.jp/shop_6540719 「のどか整体整骨院」で検索できます。 ▼インスタグラムもやってます https://instagram.com/osaka_izumi_nodoka 【のどか整体整骨院 予約方法】 当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。 ▼Facebookもやっています https://m.facebook.com/nodokaseitai/ 前日より前のご予約は、Facebookメッセージからでも受け付けております。 【のどか整体整骨院】 《電話番号》 0725-57-2085 《住所》 大阪府和泉市室堂町1-1 ※泉北高速鉄道 光明池駅 徒歩15分 《診療時間》 平日,日曜　9:00～12:00 14:00～19:00 土曜9:00～14:00 木曜日以外の祝日も通常通り開院しております