皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんわ！小西です！

骨粗鬆症のリスク調べた事ありますか？

調べてみると案外骨密度が低かったりすることもあります！特に女性は気を付けて！

6つの法則で骨質を高め骨粗鬆症を予防
骨粗鬆症は、早期にリスクを知り、対策することで予防や管理が可能です。

有効な対策を施さないでいると、たとえ平均寿命が延びたとしても、骨折のリスクを抱え、健康寿命が短くなり、自立した生活をおくれなくなるおそれがあるのです！

「女性の健康において、骨粗鬆症は特に深刻な病気です。多くの女性は、加齢にともない骨粗鬆症のリスクが上昇することを知らず、予防措置をとっていません」と、米タフツ大学骨代謝研究所のベス ドーソン ヒューズ教授は話しています。

骨粗鬆症は、骨吸収（骨が溶ける）と、骨形成（骨を作る）のバランスが崩れることで発症します。

特に閉経後の女性は、骨形成に対して骨吸収が優勢になり、骨質が低下しやすいです。

「女性は家族や共同体、地域社会の力の柱です。閉経が近づいているすべての女性は、将来にわたり生活の質と自立した生活を享受するために、骨の健康を維持するために行動を開始するべきです」

と、サイラス クーパー教授は述べています。

国際骨粗鬆症財団は、骨質を高め、骨折を防ぐために、次のことを勧めている――

①バランスの良い食事

カルシウムと、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含む食品をとることが大切です！

カルシウムは乳製品や大豆製品、小魚、緑黄野菜、海草などに多く含まれます。

毎日の食事で、カルシウム200mg（牛乳１本分）を摂取することを心がけましょう！

②ダイエットに注意

ダイエットをして栄養が不足すると、必要なカルシウムの摂取量も減少します！若い女性が厳しいダイエットをすると、中年以降に骨量の減少が起こりやすいです。

必要な栄養素をしっかりととることが大切です！

③骨を強くする運動

骨を丈夫にするために、食事と同じくらい運動が大切になります！

若いころに運動をしなかった人は、年齢が高くなると骨が弱くなり、骨折しやすいそうです。

若い頃から、30分の運動を週に3~4回行うことを習慣にすると、骨粗鬆症を防ぐことができます。有酸素運動に筋力トレーニングを取り入れると、より効果的ですね！

年齢とともに筋力トレーニングはますます重要になるということです！

④日光を浴びる

ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする、骨形成に欠かせない成分で、食事からだけではなく、日光浴により皮膚でもつくられます！

夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度、日に当たることを心がけましょう！

⑤喫煙とアルコールに注意

喫煙と過度のアルコール摂取は、骨粗鬆症のリスクを高めます！

体重の少ないやせた女性ほど、アルコールの弊害を受けやすいので注意が必要です。

⑥検査を定期的に受ける

閉経後は、医師に骨の健康状態を評価してもらうことが必要です！

骨折リスク評価（FRAXなど）を依頼し、必要と診断された場合は骨密度検査を受ける。

治療が必要と診断された場合は治療を開始する。

現在は多くの種類の骨粗鬆症の治療薬が使用されているので安心です。

当院の系列クリニックのあいの泉クリニックでも骨密度検査をおこなっております！どんな方でも手軽に受けられるので一度確認の為にも受けてみるのも良いですよ～！

和泉市の関節、筋肉のトラブル専門家がいるのどか整体整骨院

本場アメリカより導入した骨盤矯正、カイロベッドのある整体整骨院

お子様（学生）は姿勢分析無料で成長期をサポートしています！

スポーツにおけるパフォーマンス向上も姿勢の改善で大きく変化しますよ！

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平日,日曜　9:00～12:00 14:00～19:00

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木曜日以外の祝日も通常通り開院しております

皆さん！おはようございます！こんにちは！こんばんわ！小西です！

今日は鍼灸師の先生から教えて頂いた事を少し書きます！

体から分泌される鼻水等を東洋医学では津液(しんえき)と呼びます。

津液は全身をめぐる正常な水分をあらわしており
正確には からだの中にある液体のうち、血以外の透明な液体で、害がない正常な水分とされています。
三焦(五臓六腑・・・東洋医学における臓器のこと) という臓器と臓器の隙間を主な通路とし 全身に行き渡り、体を潤します。

津液は津(しん)と液(えき)の２つに分けられます。
澄んでさらさらしたものを津、
濁ってねっとりしてるものを液といいます。

津は、全身を循環して、組織を滋潤していきます。
液は、ゆっくりと流れて、骨の中心にあるとされる髄(東洋医学では骨の中にあって、骨を強くしていもの。とされています)にたまります。

頭部の髄にたまった液は、脳に栄養分を与え、外部の刺激から脳を守ります。
関節にたまった液は、動きをなめらかにします。

さてさて
この津液 不足すると、体が乾いてきてさまざまな不調が起こります。
また 多すぎると体内のどこかで流れが滞り、たまって粘り気の多いものに変わります。
滞留してしまった津液は、正常な水分ではないので湿(しつ)や痰(たん)とよばれ、からだの不調の原因になるとされています。

ちなみに湿ができると、むくみができるとされます。湿が増えて集まって、粘りがでたものを痰といい、痰が肺やのどにあると、せきなどの呼吸器の症状が出ます。

鼻水や痰がこれらにあてはまりますよね(笑)

脱線しました
続けますね

津液が体から出るときには、汗・涙・鼻水・よだれ・つばの５つの形態をとります。これを五液とよびます。
五液は竅(きょう)からでます。
竅とは五臓六腑が外につながる穴です。

例えば、目は肝の窮とされており、涙は目から出る液なで、肝の液とも言われます。肝の状態が悪くなると、涙が減って目がかすんだり、乾きを感じるようになります。
不思議ですよね
鍼灸師は患者さんの目の乾きで
肝臓のツボも治療に取り入れてしまうのです(笑)

さらに
汗は心の液とされています。
東洋医学では、汗の量は心の状態と関連すると考え、少しの緊張でも汗を大量にかく人に対して、心の調子を整える治療をすることがあります。

更年期障害と闘っている最中の私は
突然の大汗に困っていますが
これも心の調子を整える治療で
ましになったりします。

残念なことに
ゴムのように腕は伸びず
背中のツボ等手が届かない場所は
治療ができないので

別の先生のお世話になっております・・・

残りもさらりと
書き流しますね
よだれ・・・(脾)
口の中野粘膜の保護、嚥下と消火を助ける。

鼻水・・・(肺)
鼻の中の粘膜の保護。鼻に入った異物を流しだす。

つば・・・(腎)
よだれと同じ作用。腎精を滋養する。
自分の分泌物から
風邪？とか花粉症？
なんて答えだけでなく
東洋医学的に思考を巡らせると
また人体の不思議で
感心することもあるかもしれませんね(^^)

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