東洋医学的な観点から見る鼻水とは

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんわ!小西です!

今日は鍼灸師の先生から教えて頂いた事を少し書きます!

体から分泌される鼻水等を東洋医学では津液(しんえき)と呼びます。

津液は全身をめぐる正常な水分をあらわしており
正確には からだの中にある液体のうち、血以外の透明な液体で、害がない正常な水分とされています。
三焦(五臓六腑・・・東洋医学における臓器のこと) という臓器と臓器の隙間を主な通路とし 全身に行き渡り、体を潤します。

津液は津(しん)と液(えき)の2つに分けられます。
澄んでさらさらしたものを津、
濁ってねっとりしてるものを液といいます。

津は、全身を循環して、組織を滋潤していきます。
液は、ゆっくりと流れて、骨の中心にあるとされる髄(東洋医学では骨の中にあって、骨を強くしていもの。とされています)にたまります。

頭部の髄にたまった液は、脳に栄養分を与え、外部の刺激から脳を守ります。
関節にたまった液は、動きをなめらかにします。

さてさて
この津液 不足すると、体が乾いてきてさまざまな不調が起こります。
また 多すぎると体内のどこかで流れが滞り、たまって粘り気の多いものに変わります。
滞留してしまった津液は、正常な水分ではないので湿(しつ)や痰(たん)とよばれ、からだの不調の原因になるとされています。

ちなみに湿ができると、むくみができるとされます。湿が増えて集まって、粘りがでたものを痰といい、痰が肺やのどにあると、せきなどの呼吸器の症状が出ます。

鼻水や痰がこれらにあてはまりますよね(笑)

脱線しました
続けますね

津液が体から出るときには、汗・涙・鼻水・よだれ・つばの5つの形態をとります。これを五液とよびます。
五液は竅(きょう)からでます。
竅とは五臓六腑が外につながる穴です。

例えば、目は肝の窮とされており、涙は目から出る液なで、肝の液とも言われます。肝の状態が悪くなると、涙が減って目がかすんだり、乾きを感じるようになります。
不思議ですよね
鍼灸師は患者さんの目の乾きで
肝臓のツボも治療に取り入れてしまうのです(笑)

さらに
汗は心の液とされています。
東洋医学では、汗の量は心の状態と関連すると考え、少しの緊張でも汗を大量にかく人に対して、心の調子を整える治療をすることがあります。

更年期障害と闘っている最中の私は
突然の大汗に困っていますが
これも心の調子を整える治療で
ましになったりします。

残念なことに
ゴムのように腕は伸びず
背中のツボ等手が届かない場所は
治療ができないので

別の先生のお世話になっております・・・

残りもさらりと
書き流しますね
よだれ・・・(脾)
口の中野粘膜の保護、嚥下と消火を助ける。

鼻水・・・(肺)
鼻の中の粘膜の保護。鼻に入った異物を流しだす。

つば・・・(腎)
よだれと同じ作用。腎精を滋養する。
自分の分泌物から
風邪?とか花粉症?
なんて答えだけでなく
東洋医学的に思考を巡らせると
また人体の不思議で
感心することもあるかもしれませんね(^^)

和泉市の関節、筋肉のトラブル専門家がいるのどか整体整骨院

本場アメリカより導入した骨盤矯正、カイロベッドのある整体整骨院

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平日,日曜 9:00~12:00 14:00~19:00

土曜9:00~14:00

木曜日以外の祝日も通常通り開院しております

 

 

 

睡眠不足に注意!

皆さん!おはようございます!こんにちは!こんばんわ!小西です!

気温の変化は大きくありますがもうかなり暖かく春らしい日が増えてきましたね~

ほどよい気候になって心なしか眠気も襲ってくるように思います(+_+)

睡眠は十分にとれていますか?

人間は寝ている時に成長ホルモンが出て一番回復する時です。

一般的には深夜0時から2時の間が一番回復する時間だと言われています。(諸説あります)

なのでその時間に睡眠をとる事でより回復します。

その時間に眠れていなかったり時間が短く睡眠不足になってしまうと身体に悪い影響がたくさん出てしまいます。

単純に回復が追い付かない!回復するはずの時間に睡眠をとれていない事で回復がかなり遅れてしまいます。なので一日お仕事など生活の中での疲れを寝ている時に回復するはずができないので次の日に持ち越してしまい疲れが蓄積していくのです!それを続けていくとどんどんたまっていき、ドッと疲れが出てダウンなんて事もあります…

それに胃の活動にも影響が出ます!

胃の活動は自律神経の支配で働きを促したり抑制したりします。寝ている時は胃の活動が活発になるのでその時間が短いと極端に言うと働きがずっと抑制されてしまっている事になります。なので胃の調子が悪くなることもあるという事ですね。

まだまだ悪い影響はあるのですが今回はこれくらいで機会があればまたお話させて頂きます!

とにかく夜は12時までにしっかり寝ましょう!という事です(^^)/

それが無理なら当院の治療で回復力アップ!

12時までに寝ても疲れが取れなくても当院の治療で回復力アップ\(^o^)/

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自律神経とストレス

皆さんおはようございます!こんにちは!こんばんは!小西です!

春っぽいようなまた寒さもあるような日が続きますね~

季節の変わり目は何かと体調の変化が起こりやすいので気をつけて下さいね~

 

自律神経って聞いた事ありますか?

 

「自律神経が乱れている」とか「自律神経失調症だ」とかいうやつです。

 

自律神経は運動神経などと違って自分では操作できない動きを司る神経です。

例えば、心臓の動き、汗、呼吸、内臓の動きなどです。

また自律神経は2つの神経から成り立ちます。

1つは交感神経

簡単に言うと緊張する神経、起きている時に優位に働く神経です。

2つ目は副交感神経

リラックスする神経、眠る時に優位に働く神経です。

この2つの神経が自然にバランスを取っていつも体全体を滞りなく活動させてくれています。

縁の下の力持ち。見えない所で1番頑張ってくれてるんですよ~

 

もしこの2つの神経のバランスが崩れると色々な事が体に起こります。

動機がする、不眠、イライラ、動悸、血圧、冷えや火照りなどなどあげるとキリがないくらいです。

それが自律神経の乱れ、悪化すると自律神経失調症と診断されるわけです。

 

なのでこのバランスを取る事がとっても大事になってくるのです!

 

自分で操作できないんだからバランス取れないじゃないか!?

どうにもならないんじゃないか!!

ってなりますよね~

 

ご安心を!

その原因によって対処はできるのです!

 

僕が今まで診せてもらって来た中で1番多い原因はストレスです!

 

ストレスは適度なら良い影響もあるのですが、基本的にストレスが多いと交感神経が過剰に働きすぎてしまうのです!

なので極端に言うとずっと緊張している状態が続くという事です。体もカチカチに…

それによって2つの神経のバランスが悪くなり色々な症状を引き起こしてしまうわけなのです。

 

その対処方として1つは自分の好きな時間、リラックスできる時間を意識的にに作る事です!副交感神経を働かせるのを促すのです。

 

もう1つは鍼灸治療です!

鍼灸治療は実は腰痛や肩こりだけに留まらずすごい広い範囲で対応しています。

もちろん自律神経の調整もできます。

 

のどか整体整骨院でも敏腕鍼灸師がいるので自律神経の調整も行っていますよ^_^

 

日々の身体のメンテナンスが健康で元気な毎日を過ごす為には必要不可欠です!

少しでも気になることがあればいつでも相談して下さいね~(^o^)/

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「こむらがえり」のなんで?どうするの?

皆様おはようございます!こんにちは!こんばんわ!小西です!

以前から患者様によくお聞きする

「寝てる時に足つって地獄やったわ~」

よくありますね~ではそれの、なんで?と、どうすれば?を…

ふくらはぎが激痛とともに痙攣する「こむらがえり」。気持ちよく寝ていたのに、ひどい痛みとともに目覚めは最悪…。

こむらがえりは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮して起こる発作です。特に寝ている間は筋肉の縮みすぎを防ぐセンサーの役割を果たす『腱紡錘(けんぼうすい)』が働かず、こむらがえりが発生しやすい状況になっています。

また寒い時期で体が冷えると血管が収縮して血行不良になり、筋肉に酸素と栄養が充分に行き届かないため、こむらがえりが起こりやすくなります。特に筋肉のコントロールにかかわるマグネシウムと水分が不足している場合は危険です。ミネラルが足りていない状況ですね~

〇就寝前に一杯の水を飲む

予防策として心がけたいのが、毎晩、就寝前に『コップ一杯の水』を飲むこと。人間は睡眠中の発汗で500CCほどの水分を消費するため、あらかじめコップ1杯の水を補給してから就寝するべきです。わかめ、納豆、牛乳、するめなどでマグネシウムを補給することも大事です。梅干しに含まれるクエン酸はマグネシウムの吸収を高め、疲労回復の効果もあります。

〇足を冷やさないように靴下やストッキングを履く

足元の冷えもつってしまう原因の一つです。少しでも冷やさないように贖いましょう!

温かいうえ、足の筋肉をほどよく圧迫して血流もよくしてくれる医療用の『弾性ストッキング』がおすすめです。

 

〇筋肉をほぐすストレッチ

こむらがえりを含む「足のつり」対策として、筋肉をほぐすストレッチも有効的です!

それが30cmほどの高さの台に片足を乗せる『波止場のポーズ』!!

台に乗せた足にグッと体重をかけて、息を吐きながら7秒間静止する。これを左右交互の足で15回ずつ繰り返すと、太もも裏の筋肉が鍛えられて血行がよくなります。

立ったまま足の親指と人さし指を使い、床に置いたタオルを持ち上げる運動も効果があります。普段あまり使わない下腿三頭筋や足の裏側の筋肉などを使うことで、足のつりを予防できます

それでもつってしまったら?

ただひたすら患部を伸ばす!のみ!!

こむらがえりの場合、ふくらはぎを伸ばしましょう。横になった体勢ならひざを立てて痛む方の足を体に引き寄せ、つま先をそり返すようにします。立っている場合は、つっていない方の足を前に出し、アキレス腱のストレッチのように、両手で目の前の壁を押しましょう!良くやるやつですね~

そもそも足がつったりしてしまう身体の状況が問題です!!

身体の歪みも身体の硬さもしっかりメンテナンスしていきましょう\(^o^)/

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男性が悩む症状1位は!?

男性が痛みで悩む症状、第1位は何でしょうか?
.
ヒントは
女性の第1位は 肩こり です。
そしてこの質問の答えの症状は女性だと第2位なんだとか。

正解は…
.
『腰痛』 !!
.
腰痛は男性では1位、女性では2位と、ほとんどの人が経験しているものです。
.
ではなぜ腰痛が起こるのか?

もしかして「はげ?」なんて思われた方もいるのでしょうか?
.
さておき痛みの原因は、腰にある5つの骨【腰椎】に負担がかかり易いからって単純なことだけでなく、人間の2本足で立つようになってから完全に進化しきれていない構造上の欠陥部分とも言われています。

なので死ぬまでに腰痛を経験しない確率は3人に1人なんてことも言われています。

骨盤部の仙骨と呼ばれる土台の部分がそもそも前方に傾いており滑り台のような状況になっているところに背骨で最大の腰の骨(腰椎)5番目がのっかっているのです。

これを支えるのが腹筋と言われる意外とぽっこりとしてしまいやすく鍛えるのを苦手にしている部分です。。。。

ハイ
.
腰痛のうち原因が分かるのが15%で代表的なものは、圧迫骨折や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などレントゲンで分かるものです。
.
残り85%はレントゲンを撮っても原因がはっきりとしない物がほとんどです。
.
なかでも生活習慣が大きく関係しています。
.
まず、食生活ですね、、、
暴飲暴食で一気に体重が増加しポッコリお腹になり出てきたお腹を支えようと腰に負担がかかり痛みが出てきます。
ファストフードやお菓子を多く食べる生活をされている方は要注意ですね(*_*)
.
次に仕事です
長時間のデスク作業や立ちっぱなしの作業の方も要注意です!
同じ姿勢が続くと筋肉が身体を支えるために持続的に硬くなり神経や血液の流れが悪くなり痛みが出やすくなります。
.
最後に癖です
足を組む、鞄を片側によくかける等など日常生活の中で知らず知らずのうちに負担がかかり背骨や骨盤が歪んでしまいます。
片方の腰が痛いって方は歪んでいる可能性絶大です!!
.
ココで簡単な歪みチェックの方法を
.
①靴の底の減り方が左右違う
.
②ズボンの裾の長さが左右違う
.
③鏡を見て、左右どちらかの肩の高さが違う
.
などなど左右違うとしたら歪んでいる証拠です(T_T)
.
.
改善方法として、
硬くなった筋肉を緩め、神経の流れ、血液の流れを良くする事です。
また、足を組んだりするのも出来るだけ控えましょう!(^^)!

当院 では、まずはじめに姿勢分析を患者様に行っております。

後ろからと横からの写真を撮影しどこに負担がかかり易いのか、どこに負担がかかって痛みが出ているのかの分析を行います。そこから骨盤がどのように歪んでいるかを導き出し骨盤矯正を行います。

ご存知ですか?

多くの人が左右の足の長さが違うんですよ!
何より自分の立っている姿ってなかなか見ないので新しい発見があります。

 

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冬は代謝が上がる!?

実は『夏』より『冬』の方が『ダイエットに向いている!!』ってご存じですか?
冬は外が寒いので自然と体温が下がってしまいます・・・
そうなると人間は『生命活動の維持』が出来なくなってしまうんです!
そこで!
脳は体温を上昇させようと『代謝』を上げる命令を下すんです!
と!!言うことは!?
常に『代謝』が上がっている『冬』こそが『ダイエットに最適な季節』なんです!(^O^)/
ではでは・・・
そんな『ダイエット』をする上で気を付けたら良い事を少しご紹介いたします。
まずは
『濃い味の物を控える!!』
痩せた体型を維持するには糖質と塩分の量に気をつけるようにすることが大切です!
砂糖など糖質が多く使われた物は『血糖値』を急激に上げ、脂肪を溜めやすくするので注意が必要です。
そして
『毎日歩く!!』こと(*^_^*)
ウォーキングは1番身近にできる運動です!
ウォーキング!と言っても、気を張るのではなく、ちょっと遠回りしたり、1駅歩いたり、
エスカレーターを使わずに階段を使う!などの軽い気持ちで大丈夫です!!
そして!!とっても大切なのが
『湯船に浸かる!』です!
お風呂は『代謝』を上げてくれたり、カロリーを消費したり、
ダイエットを成功させたりと体型を維持には欠かせません
面倒くさいからといってシャワーだけで済ませていると体が温まらないことから疲れとむくみがとれず、いつの間にかだらしない体型に…
1日の疲れを癒し、ストレスを溜めないためにも湯船にはきちんと浸かって下さいね!

おススメのスタイルが心臓より下を湯船に付ける半身浴で20分がいいですね。

僕はスマホをいじったり本を読んだりもしています。
そして
『電車で座らない』事も『ダイエット』に繋がるんですよv

ひそかなる体幹トレーニングです。

結構ぐらぐらする中で踏ん張るにも力がすごくいりますしバランス感覚のトレーニングにもなります。いざという時にはぱっと手を伸ばして手すりをつかめるようにしておいてくださいね。
疲れていると、ついつい座席に座りたくなりますが、もちろん無理はしないでくださいね!
電車では立っている方がダイエットに良いのは明らか!
また、吊り革につかまりながらお尻に力を入れると、太ももの筋肉を引き締めるようなそんな効果もあります!
そして更につま先立ちをすれば、ほっそりふくらはぎを作るのに効果的な筋トレになりますよ~
このように、気を張らず、日常で出来る『ダイエット』や『体型維持』に勤めて下さいね!!

そしてそれでもダメなら併設のTOPBODYにご相談下さいね~

あと、これすごく大事なことなんですが水を飲んでください!

少なすぎると代謝が下がります。

2リットルです~寒いから飲む機会が少なくなりがちなお水です。

ビールやハイボールなどお酒類は水分にカウントしませんのであしからず

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足湯の驚くべき効果!

まだまだ寒い日が続きますが、今日はそんな寒い冬におすすめの足湯の効果についてご紹介します!

体全体を温めるサウナや温泉と違って一部分だけを温める足湯ですが、実はこれだけで
驚くべき美容と健康効果が得られることがわかっているのです!!

冷え性に悩む方、とても多いですよね。冷え対策として体を温めることが有効ですが、
上半身よりも下半身を温めた方が冷えに効果的なのです。

自然の摂理として冷たい空気は暖かい空気より下の方に滞留して、混ざっていないお風呂もそうですね。お湯の表面を触って熱く感じて丁度いいなんて思って足を突っ込んでみると底の方がつめたいや~んってことってないですか?

すみません、そんなおっちょこちょいなことは僕だけかもです。

なんで、身体の冷たくなった血液もその摂理通り下の方に滞留するのです。

これを温めるとそしてマッサージを加えると体中に暖かい血液がかけめぐるのです!

そしてさらに足には他の内臓と関連の深いツボが集中しており、全身のつぼがあるのが足なんです。

足を温めるだけで内臓全体を温めてくれるのもそういったつぼの効果もありますね。

昔から頭寒足熱という言葉があるぐらいですから足を温める事がどれだけ大事かということです。

さらにむくみにも効果的です!
むくみの原因は、余分な水分と老廃物ですが、足湯につかることで足全体の血行が促進されて、
たまっている老廃物、余分な水分が排泄されるようになります。
そのおかげで足のむくみが取れてスッキリとしてきます☆それに加えてフットマッサージをするとさらにスッキリ!!

さらにさらに!セルライトの解消にも一役買ってくれます!
セルライトは脂肪が冷えて固まることで足に定着してしまいます。
足を温めることでセルライトが温まって燃焼しやすい状態になるため、
併せてマッサージや運動を組み合わせることでセルライトを解消する効果が期待できるのです!!

良いことだっらけですね~

温泉に入るとリラックス効果が得られると思いますが、足湯につかるだけでも高いリラックス効果が期待できます。
足湯に入った後は、高ぶった神経を癒して安眠効果が得られますので、寝付きやすくなりますよ。

ただ足を温めるだけでこれだけの効果が期待できます!

冬の寒い時だけ意識されがちですがあしもとが一番冷えるのは夏の冷房です。

今から習慣にしていくと良いかもです。

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出産後の骨盤矯正って痩せるの!?

出産した後どれくらいで骨盤矯正できるの?骨盤矯正したら痩せる?
患者様から良く聞かれます。女性の方はかなり気になる事ですよね。
基本的には悪露(おろ)が出ると骨盤矯正は始める事ができます。なので大体ですが、1ヶ月程ですね。早い方が良いですよ〜
産後は骨盤を緩めるホルモンが出ているので骨盤矯正をするまでに骨盤を締めるベルトをしておく事をおすすめします!
少し苦しいですけどね〜先の為にはやっておいた方が絶対にいい!
その後の骨盤の状態も良くなりますよ!
そして体型の維持、美しさを保つ為にも骨盤矯正!
さっきも言いましたが産後すぐは骨盤がゆるんでいてそれを放っておくとそのまま固まってしまい開いてるよ〜ってなります。
ここからだとバランスを戻すのに時間がかかります。だから苦しくても締めておいた方が良いんですね〜
これから出産!この前出産したところ!って方は是非やっておいて下さいね!
目安は初回の状態にもよりますが一日に抱っこをしている時間が長い人で週に3回を骨盤ベルトをまきながら良い状況を固定をしながら治療を勧めていきます。
男性の骨盤はほとんど動く機会に恵まれませんが女性は唯一出産のときに大きく動きます。
子供を産んでから体質が変わったという声は良くも悪くも良く聞くことです。
このことは、骨盤が出産前よりも良くなったか悪くなったかの違いではないかと多くの人にかかってみて思うことです。
女性にとって産後は骨盤の整え方次第で大きく変わります。
もしタイミングがってことで
やってなかったから手遅れじゃないか!という方も大丈夫!安心して下さい!
手遅れじゃない!!
少し時間はかかるかもしれないですが、骨盤矯正はできるのであきらめないで下さいね!
そして骨盤矯正したら痩せるの?ということも良く聞かれます。
そういった声を頂くことは多いですね。
体重が落ちる!というよりはその要素にはなります。
骨盤の歪み、緩んでいるという事で内蔵の代謝が悪くなりその結果、体重が落ちない、体型が戻らないという事になります。
骨盤矯正する事でその要素を取り除くという事です。
体重、体型を戻すにはそれにプラスして落ちてしまった筋力をつけるトレーニングも必要になります。
なので出産後体重が増えて、体型を戻したい!という方は
①早めにベルトをしておく!
②悪露が出たら骨盤矯正!
③筋力トレーニング
この3 つは抑えておいた方が良いです!
小さい子供がいても通えるのがのどか整体整骨院なんでお気軽にご相談まで

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【のどか整体整骨院 予約方法】
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【のどか整体整骨院】
《電話番号》
0725-57-2085
《住所》
大阪府和泉市室堂町1-1
※泉北高速鉄道 光明池駅 徒歩15分
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

腰のストレッチ!

長時間同じ姿勢で座っていて、立ち上がる時に腰の痛みに効くストレッチ
長時間座っている方は、骨盤が丸くなって硬くなる、前かがみで胸のあたりが縮まっている、太ももの前面の筋肉が硬くなっている・・・

あげたらキリがないくらいですよね・・・
特に骨盤が丸く硬くなるのが一番困ります。
それは、丸くなった骨盤を元に戻すのは普通のラジオ体操や柔軟体操では伸びないからなんです!!

このストレッチで伸ばす事が出来ます!

やり方は、簡単!!
①用意する物
ベッド又は、長いベンチ  (最悪、丈夫なテーブルでもOK)
②ベッドからお尻が3分の1位落ちるように上向きで寝ます。
③ ②の状態で足を伸ばし。両手を万歳し全身の力を抜き1分くらいキープ。
④同じように逆もやります。
座っていて立ち上がる時に腰が痛いのは、
骨盤が丸くなったままの為、腰が伸びきらず負担がかかるため痛みがでると考えます。
このストレッチは身体のインナーマッスルから伸びるので今まで感じた事のない気持ちよさ。じっくりやりましょう!

是非、座っている時間が長い方はやってみて下さい!

和泉市の筋肉のトラブルに特化した専門家がいる整体整骨院

背骨骨盤矯正専用ベッドのある

のどか整体整骨院    0725-57-2085

駐車場有

最寄駅 :光明池駅 和泉中央駅

住所 :大阪府和泉市室堂町1-1

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