こんにちは鍼灸師の山本です。
今日は冷え症のセルフケアをおひとつ紹介します。
それは足の爪のマッサージ。足の爪の生え際両サイド、１ミリ外にツボがあるんですが、
そこを指の爪で挟むように３秒ほど押さえて離す。すべての足の指（爪）を２往復、お風呂に入った時、湯舟からあがる前に行ってみてください。２往復したあとに足の指の横を１本１本揉んで水かきの部分も揉むとさらに効果的！普段より湯冷めしにくく、足のポカポカが持続します。
これを毎回すると冷え症の改善に繋がります。足の指の横側は神経や毛細血管が流れているので、普通の靴下より１本１本別れている５本指ソックスもお勧めです。
湯舟でなくてもテレビを見ながら行ってもＯＫです。湯舟で血行が良くなってるときが更に効果がいいので、上がるまえにしないと、巡りがよくなりのぼせることもあるので、湯舟に浸かってすぐではなく、上がる前にするようにこころがけてくださいね！
和泉市の関節、筋肉のトラブル専門家がいるのどか整体整骨院
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