どうも小西です。
身体には筋肉がたくさんあります。筋肉と一言で言っても種類がある事を知っていますか？
一つは「骨格筋」
皆様が良く知っていて想像する筋肉はこれだと思います。自分の意志で動かす事が出来て鍛えておっきくなっていくものです。約４００個あると言われています。
もう一つは「平滑筋」
これは内臓を作る筋肉です。内臓にも筋肉があるんですよー！もちろん自分の意志で動かせるものではありません
最後に「心筋」
心臓を作る筋肉です。これも自分の意志では動かせません。よく心筋梗塞とか聞きますよねーそれです。
そして今回はその中で一番身近な「骨格筋」について
生活していくなかで骨格筋は常に使っています。立つ、座る、歩く、などなど動きの中では絶対にどこかは使っています。なのでケガをしたり、腰痛、肩の痛みなど必ずと言っていいほど関連しています。
その４００ある筋肉の中で最大と言われているのが「大腿四頭筋」です。いわゆる太ももの前の筋肉です。
大腿四頭筋はとても大事な筋で、スポーツのみならず、歩く、走るなど日常の基本動作にとても大きく関与しています。文字通り４つの筋、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋で構成されています。その4つが膝蓋骨(膝のお皿と言われる部分)に付着してその下の膝蓋靭帯を介して脛骨粗面、脛の上の方に付着しています。
動作としては膝を伸ばす事、股関節の動きに関与しています。
なので膝の痛みなどにも影響する事が多いです。
膝の痛みだけではなくこの筋肉は色々な役割があります。
最大の筋肉という事もありここをトレーニングで鍛えたり、使う事で血流がかなりあがり代謝アップにも繋がります！なのでｋらだを引き締めたり、ダイエットにもかなり効果的です！
僕もそうですがみんなの憧れ腹筋が割れている、シックスパックを作る為にもとても重要なのだそうです！
お腹を引き締める上では大腿四頭筋のトレーニングの代表的なスクワットは欠かせない！シックスパックを作るにはスクワットもしないとダメ！と当院併設のトレーニングジムの李トレーナーもいつも言っています。
最大の筋肉だからこそ、代謝上げたり、身体を安定させる、痛みの出にくい身体を作っていく上で一番大切と言っても過言ではないですね！
ただ独学でやってしまうと逆に腰やひざを痛めてしまう事になりかねないのでトレーニングをしたりする場合は必ず専門家に聞いてから行って下さいねー！
もちろん当院にはプロのトレーナーがいるのでいつでもご相談くださいね(^o^)丿