皆さん！おはようございます！こんにちわ！こんばんわ！小西です！
骨粗鬆症(こつそしょうしょう)って知っていますか？おそらく聞いたことがある方がおおいと思います。
しかしなんでわざわざこんな言いにくい名前つけるんでしょうね(笑)
さて、どんな病気でしょうか？
「骨が折れやすくなる病気」
これに限るのですがもう少し深く掘り下げていきますね。
骨の強度、骨密度が低下して骨折しやすくなる病気を骨粗鬆症と言います。つまづい手をついたり、くしゃみなど一般的には骨折になりえない弱い衝撃でも骨折してしまいます。がんや脳卒中など直接的に生命を脅かす病気ではありませんが、その骨折から介護が必要になりどんどん衰退していってしまうという事もあります。自覚症状などはないので定期的にチェックしておく事が大切ですね。
ホルモンバランスの関係で比較的発症するのは女性の方が多いようです。
骨密度は女性の場合１８歳くらいでピークを迎え４０歳代半ばまでは一定で５０歳前後から低下していきます。女性ホルモンの分泌減少に加えて腸管でのカルシウムの吸収が悪くなったり吸収を助けるビタミンDを作る働きが悪くなるなどの理由によります。食事量や運動量が減るという事も関係します。食事や運動に気を付ける事で骨密度の減少を抑える事は出来るので普段から気を付けていく事が大事です。
ではどんな食事に気を付ければ良いか？
〇カルシウム
牛乳・乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、大豆製品など
※予防の為の摂取量は１日700～800mlです
〇ビタミンD
サケ、ウナギ、さんま、メカジキ、イサキ、カレイ、しいたけ、たまごなど
〇ビタミンK
納豆、ホウレンソウ、小松菜、ニラ、ブロッコリー、サニーレタス、キャベツなど
〇避けたいもの
スナック菓子、インスタント食品の頻繁な摂取、アルコールの多飲、たばこなど
そして運動も大切です！
運動をして骨に刺激を与える事によって骨をつくる細胞が活発になり強くなります。散歩や階段の上り下りなど日常生活の中でできるだけ運動を取り入れましょう！
もしそれでもなってしまった場合は病院での投薬になるのでお医者様を信じておねがいしましょう！
なんといってもやはりこまめにチェックする事が大切です！
最近は病院で簡単にチェックしてくれます！
この前も僕(３４歳)と同い年の同僚が何気なくチェックしてみたら骨粗鬆症一歩手前と診断されてびっくりしました！はやすぎる(笑)
でも誰でもなりえるという事なので油断は禁物です！
のどか整体整骨院の提携クリニックでもすぐに診断してくれます！
気になる方は早めにチェックしおいてくださいね～！
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