皆さまいつもお世話になっております鍼灸師の加納です！
今日は急に気温が低くなり、明日はもっと冷え込みそうですね！この時期はよく腰も痛まれる方もおられるので今回は腰痛の中でもよく聞くぎっくり腰についてお話しようと思います。

ぎっくり腰は急に起こった腰痛でよく呼ばれているのですが、一口で言ってもその痛みの原因は様々です。
腰椎にある関節や椎間板という軟骨に負荷がかかりすぎて損傷してしまったり、腰周囲の筋肉や人体の損傷などが多いです。主にねじったり中腰で重いものを運んだりしたときなどで負担をかけて起こることが多いです。
この腰痛に加え、もし臀部や足にしびれがある場合は腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの可能性もあります。

ぎっくり腰になってしまった場合は、まず安静にしましょう。立てないぐらいの状態で無理に動こうとすると、腰痛がより悪化する可能性がありますので安静にすることが重要です。一番楽な姿勢をして深呼吸を繰り返し、過緊張している筋肉が緩み、痛みが少し落ち着きます。
また発症時は炎症が起きているので、3日間はお風呂に入らずにシャワーで済ませましょう。

立てないぐらいの状態からようやく何とか歩けるようになったらやっと治療を受けることができる状態になります。
当院の主な治療法としては、鍼灸療法と姿勢矯正（骨盤矯正）が主になります。
まずは動けるも痛みがまだまだきつい状態の場合は鍼灸治療で経穴を刺激し、炎症を抑えていきます。痛みが半分以下になり、検査をして体幹の筋力を確認し、状態を見て骨格の矯正を行っていきます。
特に骨格の歪みがひどいままだと、仮に痛みが治まったとしてもまたぎっくり腰を発症リスクが高い状態を抱えて日常生活を送ることになります。そしてその骨格を支える体幹の筋肉（腸腰筋など）
のトレーニングや、股関節周りの筋肉の柔軟性も上げていく必要があります。

鍼灸治療では患部に施術して炎症を抑えるのもそうなのですが、腰から離れている特定のツボも刺激するとより治療効果が上がります。
その中でも代表的なツボを今回もお伝えしていきたいと思います。
・委中・・・きつい腰痛でよく使われるツボがまずこの委中になります。場所は膝裏のしわの中央にあります。四総穴のうちの一つであり、腰背部の症状によく使われます。
・承山・・・この承山はふくらはぎの真ん中に位置するところにあるのですが、ここに刺激を加えると腰部の筋肉が緩み、緊張も解けやすいです。
・腰腿点・・・手の甲に二箇所あり、人差し指と中指、中指と薬指の骨が接するところの窪みにあります。
腎兪・・・前回紹介させて頂いた腎を補うツボで、腰椎から指二本分外側にあり、高さは一番下の肋骨の高さにあたります。寒い時期はカイロで温めてあげましょう。ただぎっくり腰の際は炎症反応が起きている状態ですので、腰部周辺を無理に刺激すると痛みがかえってキツくなる恐れがありますので、この場合はあまり抑えないようにしましょう。

腰が痛いままだと日常生活もままならなくなるので、もし腰痛でお辛い時は当院にお気軽にお問い合わせください！

皆さまいつもお世話になっております鍼灸師の加納です！
今患者様たちの中で肩を痛めて動かすのがきついという方が増えてきているので、今回は肩の症状で代表的な疾患の一つであるインピンジメント症候群についてご紹介させて頂きます！

このインピンジメント症候群は、よく腕御上げる動作や反復的な肩の使用によって悪化することが多く、肩の動きも制限される方もおられます。他にも原因としては、普段の姿勢の悪さ（猫背など）や肩回りの筋肉があまり使われてなく、筋力が低下している方にも発症するリスクが上がります。ローテーターカフという方の動きに関連する筋肉が炎症を起こし、疼痛や腫れなども出てくるので、日常生活に支障をきたす方も少なくありません。

インピンジメント症候群の一般的な治療法としてはまず安静にすることです。痛みがきつい内は無理に動かさず、安静に保つようにしましょう。そして安静時の時の痛みが落ち着いてきたら、運動療法も取り入れていきます。肩関節周りの筋力強化を図ることで安定性を向上させていきます。ストレッチも柔軟性をつけ可動域を広げるために取り入れていく必要があります。筋力強化は肩関節の周り以外にも姿勢改善のためインナーマッスルを強化し、肩の負担を減らすことも重要になります。あとはもし腱板が断裂しているなら、手術が必要なケースもあります。

当院のインピンジメント症候群の治療に対しては鍼灸治療も実施させていただいております。
炎症が急性期で疼痛がきつい時は肩回りの場所に鍼を打つだけでなく、腕の方にも経絡があるので、そこも刺激していき消炎、鎮痛効果を促進させていきます。
運動療法時にも鍼で筋肉の機能性を上げていくようにすることができます。肩を動かす筋肉にも頸椎から神経が通っていて、そこの神経の通りが悪くなっていると、いくら筋肉に施術してもまた硬くなってしまいます。なので頸椎にも鍼を打ってそこに通電させていく事で神経伝達が正常化されていくので、これにより筋肉の機能性を上げることが可能です。

インピンジメント症候群によく使われているツボもご紹介させて頂きます。
肩井：肩こりによく使われていますが、肩関節の症状にも使われます。場所は首の付け根の骨から肩先を結んだ線上にあります。妊婦さんの方は流産のリスクが上がるので、押さないようお願いいたします。
天宗：肩甲骨の真ん中の上にあるこのツボは肩関節を動かす筋肉の場所に当たります。自身で押すのは少し難しいので、テニスボールなどを地面に置いてそこの上に寝転がって天宗に当たるようにし、刺激していきます。
曲池：経絡治療でもよく使われる曲池は、肘のしわの外側の端っこにあります。安静時痛がきつい時は、そこに鍼を良く打ちます。

肩関節の症状がきつくなると服がスムーズに着れなくなるなど、いろいろと不便が生じますので、もしこの症状に悩まれている方がおられるなら、ぜひこちらの院でも診させていただけたらなと思います！

皆さまいつもお世話になっております、のどか整体整骨院の小西です！

本日は腱鞘炎についてお話ししようと思います！

腱鞘炎は手の使い過ぎで指や手首の関節に痛みが出る疾患です。お料理でフライパンを良く使われている方や、重たいものを持ったり、ゴルフなどされてる方で特に多い印象です。
他にも年齢を重ねていく毎に腱が弱くなったり、腱を収まる鞘（腱鞘）が硬くなって炎症を引き起こすこともあります。
安静にしていれば腫れはひいてくるのですが、使い続けていってしまうと腫れがひかず、痛み、こわばり、痺れなどが起こる場合もあり、日常生活にきたす方もおられます。糖尿病の方や人工透析を受けられている方も発症のリスクが高くなる傾向にあります。

腱鞘炎にはいくつか種類があり、主にばね指ドケルバン病の2つがよくみられます。
それぞれの特徴としては、
（ばね指）親指と中指に多い。指の付け根に痛みを感じる。指の曲げ伸ばしに引っ掛かりが起き、進行すると動かせなくなる。
（ドケルバン病）親指を動かすと親指側の手首が痛む。進行すると手に力が入らなくなり物を持てなくなる。

治療法としては悪化していくと手術が取り上げられることも多いですが、当院では鍼灸治療で患部の炎症が起きてる部分に直接施術して治療しております。他にも腱の延長線上にある前腕の筋肉や、首の歪みから神経が圧迫されていて痛みが悪化しているケースもあるので、そこにも鍼灸治療を施しています。幹部だけでなく、こういった遠隔部も治療することで治療効果を上げることができます。鍼灸にも自然治癒力を促進させる効果があるので、腱鞘炎の痛みがきつい場合おすすめの治療法になります。
効果が出るのは個人差やお身体の状態によりますが、週二回ほどの治療で1～2か月ほどで変化が起きる方が多いです。

後はセルフケアになりますが、腱鞘炎の予防法としてツボのご紹介をさせて頂きます。
合谷：親指と人差し指の水かきの周囲に押さえると痛い部分があります。
陽渓：親指を外に開いた時に親指側の手首に2本の腱が出てきます。それらの腱の真ん中にあります。
大陵：手のひら側の手首のしわの真ん中にあります。
後は前腕の筋肉をほぐしていきます。
押さえる強さはいた気持ちいいくらいがちょうど良いです。強く押さえすぎると痛みがかえって増す場合がございますので、押さえる際はご注意ください。
他にも予防法としては、シャワーを浴びる時に患部を冷たい水、温かい水を交互にあててください。こうすることで血管が収縮、拡張を繰り返し治癒反応を促進させることが可能です。

腱鞘炎になってしまうと日常生活に不便をきたすので、もしお困りでしたら当院にお気軽にお問合せ下さい！